puting patatas na pinasingaw
Katamtaman ang GI
GL 15.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 13 bawat 100 g
- mababang nilalaman ng taba
- katamtamang glycemic load
Ang puting patatas na pinasingaw ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang Patatas (78). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 15.6.
In-update noong Mar 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
Cauliflower - GL 1 bawat 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
Broccoli - GL 10 bawat 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
kamote
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 13.7 bawat 100 g
Patatas - purple potatoGI 45 · GL 9 bawat 100 g purple
- GI 58 · GL 10 bawat 100 g new
Baby patatas - Batang patatasGI 57 · GL 10 bawat 100 g young
- GI 65 · GL 10 bawat 100 g canned
De-latang patatas - GI 58 · GL 10 bawat 100 g yellow
dilaw na patatas - Patatas na may balatGI 60 · GL 10 bawat 100 g with skin
- +28 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puting patatas na pinasingaw ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 87 kcal |
| Carbohydrates | 20.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 1.9 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.01 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang nilalaman ng taba
- naglalaman ng ilang hibla
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang glycemic load
- mataas na glycemic index
- mababang protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting patatas na pinasingaw?
Ang puting patatas na pinasingaw ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 15.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 13.
Angkop ba ang puting patatas na pinasingaw para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting patatas na pinasingaw ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Cauliflower.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang purple potato ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang puting patatas na pinasingaw sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
