Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
risotto ng kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Rye bread na may hummus at perehil Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rye crispbread na may avocado at cocoa paste Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sarsa ng Bulgogi na walang toyo Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Sarsa ng Chick-fil-a Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
sawsawang prutas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Seafood seasoning Mababa ang GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 Shrimp ravioli Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
soybean pilaf Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 spanish rice Katamtaman ang GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 strawberry granita Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 sweet and sour chicken Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Tajín pampalasa Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarind Mababa ang GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 Tempura batter fried vegetables Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
tinapay na may buto ng chia Mababa ang GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 tinapay na may linseed, chia, at buckwheat Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
tinapay na salad Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 tsokolate ganache Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Ube na ugat Mababa ang GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Vegan mushroom and bell pepper roll Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
water chestnut Katamtaman ang GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 white fish nigiri Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 whopper burger Katamtaman ang GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 Jägermeister Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 1/10 
Pansit na gawa sa bigas Katamtaman ang GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
pulang bigas Katamtaman ang GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
kus-kus Katamtaman ang GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Lutong pasta Mababa ang GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
lutong spaghetti Mababa ang GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Buong-grain yeast cake na may erythritol Mababa ang GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 sugar-free na lemon cake Mababa ang GI 45 GL 14.4 / 100 g 4/10 
buong butil na pasta Mababa ang GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Whole wheat na spaghetti Mababa ang GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Ketchup Katamtaman ang GI 55 GL 14.9 / 100 g 3/10 
A1 sarsa Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Aloha protein bar Mababa ang GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Aperol Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 1/10 apple dressing Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 avocado sandwich Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 beef ho fun Katamtaman ang GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 beef pasty Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Braised beef ravioli Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Branston maliit na hiwang atsara Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Breaded vegetable sticks Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Buong butil na tinapay na may hummus at kamatis Mababa ang GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
buong rye flour starter Mababa ang GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 California roll Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger Katamtaman ang GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 cheesecake pancakes Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
chipotle honey vinaigrette Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 chocolate nougat peanuts Mababa ang GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
cinnamon toast cereal Mababa ang GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 coconut jelly Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 coquillettes Mababa ang GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 crab cucumber uramaki Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Doenjang paste Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Duchess patatas Mataas ang GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle pasta Mababa ang GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 fish ravioli Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
gulay na pritong fritter Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 ham mushroom emmental puff pastry Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 herb stuffing Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Hindi kilalang sangkap 1 Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
inihaw na patatas Mataas ang GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 inihaw na polenta Katamtaman ang GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Kanin na may kabute at gisantes Katamtaman ang GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 karaniwang bahagi Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Kimchi at meat dumpling Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchi pancakes Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Lentil noodles Mababa ang GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Łazanki pasta Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Maanghang na gulay na fritters Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
makaroni pasta Mababa ang GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mango mousse Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
maple bourbon vinaigrette Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
matamis na patatas na pancake Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Mediterranean rice Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Metamucil gummies na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
mga dahon ng lasagna Mababa ang GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
mga flakes ng oats, mani, at chia seeds Mababa ang GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Multi-grain rice Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 nilagang couscous Katamtaman ang GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 nilagang instant mashed potatoes Mataas ang GI 85 GL 15 / 100 g 3/10 Nilagang kastanyas Mababa ang GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 nilagang saging Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 nilagang ube Mababa ang GI 54 GL 15 / 100 g 7/10 nilutong coquillettes Mababa ang GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 nilutong couscous Katamtaman ang GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 nilutong instant noodles Mataas ang GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 onion cake Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 OWW sauce Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 pad thai tofu Katamtaman ang GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Paghahanda ng prutas na rhubarb Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Palaman na patatas Mataas ang GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
parboiled na bigas Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pasta ng beetroot Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
peanut granola Mababa ang GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
