soybean pilaf
Katamtaman ang GI
GL 21 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 14 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Katamtamang glycemic load
Ang soybean pilaf ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Soybeans (16). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.
In-update noong Okt 19, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Soybeans
- GI 16 · GL 4.8 bawat 100 g
Soybeans - Black soybean saladGI 15 · GL 1 bawat 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g sprouted
usbong na soybeans - GI 16 · GL 2 bawat 100 g cooked
buong lutong soybeans - GI 25 · GL 3 bawat 100 g baked
pinalamang soy - GI 33 · GL 4 bawat 100 g fermented
pinakuluang soybeans - Hulled soybeansGI 18 · GL 5 bawat 100 g hulled
- +3 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang soybean pilaf ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 145 kcal |
| Carbohydrates | 25 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 6.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 1.6 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Magandang protinang mula sa halaman
- Mababang saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Pinong bigas na base
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng soybean pilaf?
Ang soybean pilaf ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 21; bawat 100 g ang glycemic load ay 14.
Angkop ba ang soybean pilaf para sa mga taong may insulin resistance?
Ang soybean pilaf ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Low-carb cauliflower rice pulao na may soyabeans.
Aling anyo ng Soybeans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Soybeans sa database na ito, ang Black soybean salad ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang soybean pilaf sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
