usbong na soybeans
Mababa ang GI
GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load at index
- Katamtamang nilalaman ng taba
Ang usbong na soybeans ay may glycemic index na 15, mas mababa kaysa sa karaniwang Soybeans (16). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.
In-update noong Dis 25, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Soybeans
- GI 16 · GL 4.8 bawat 100 g
Soybeans - Black soybean saladGI 15 · GL 1 bawat 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 bawat 100 g cooked
buong lutong soybeans - GI 25 · GL 3 bawat 100 g baked
pinalamang soy - GI 33 · GL 4 bawat 100 g fermented
pinakuluang soybeans - Hulled soybeansGI 18 · GL 5 bawat 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 bawat 100 g roasted
inihaw na soybeans - +3 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang usbong na soybeans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 122 kcal |
| Carbohydrates | 9.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.1 g |
| Natural | 2.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 13.1 g |
| Taba | 6.7 g |
| Saturated | 0.9 g |
| Unsaturated | 5.8 g |
| Sodium | 14 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load at index
- Mataas na nilalaman ng protina
- Naglalaman ng unsaturated fats
- Katamtamang nilalaman ng taba
- Katamtamang hibla (maaaring mas mataas pa)
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng usbong na soybeans?
Ang usbong na soybeans ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang usbong na soybeans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang usbong na soybeans ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Soybeans ang may pinakamababang glycemic load?
Ang usbong na soybeans ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Soybeans sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang usbong na soybeans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
