kus-kus

GI 65 · KatamtamanGL 23.6 / tasa4/10

Katamtaman ang GI

65 GI

GL 23.6 bawat tasa (157 g) · GL 15 bawat 100 g

Logi score 4/10

Napakababa ng taba
Mataas na glycemic index (65)

Ang kus-kus ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang tasa (157 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 23.6.

Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169700 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic index at mas mataas na content ng fiber at protein, na nakakatulong sa pagkontrol ng blood sugar.
pinong tinadtad na cauliflower
GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.

Mga anyo ng kus-kus

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang kus-kus ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Mga bahagi

Bahagi	Gramo	GL
1 cup, cooked	157 g	23.6

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

112

Calories

23.2 g

Carbohydrates

3.8 g

Protina

0.2 g

Taba

bawat 100g

Calories	112 kcal
Carbohydrates	23.2 g
Asukal (kabuuan)	0.1 g
Natural	0.1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	1.4 g
Natutunaw	0.3 g
Hindi natutunaw	1.1 g
Protina	3.8 g
Taba	0.2 g
Saturated	0.05 g
Unsaturated	0.15 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

60%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Napakababa ng taba
Natural na walang idinagdag na asukal
Mataas na glycemic index (65)
Mababa ang fiber content para sa isang butil
Produktong gawa sa pinong trigo

Mga allergen

Naglalaman ng: gluten

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng kus-kus?

Ang kus-kus ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang tasa (157 g) ay may glycemic load na 23.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 15.

Angkop ba ang kus-kus para sa mga taong may insulin resistance?

Ang kus-kus ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.

Aling anyo ng kus-kus ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng kus-kus sa database na ito, ang tuna salad couscous ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).

Suriin ang kus-kus sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.