perlas na kuskus
Mataas ang GI
GL 39 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 26 bawat 100 g
- mababang nilalaman ng taba
- mataas na glycemic index
Ang perlas na kuskus ay may glycemic index na 72, mas mataas kaysa sa karaniwang kus-kus (65). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 39.
In-update noong Ene 9, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng kus-kus
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang perlas na kuskus ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 170 kcal |
| Carbohydrates | 36 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 5.5 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang nilalaman ng taba
- walang idinagdag na asukal
- mataas na glycemic index
- mataas na glycemic load
- mababang nilalaman ng hibla
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng perlas na kuskus?
Ang perlas na kuskus ay may glycemic index na 72 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 39; bawat 100 g ang glycemic load ay 26.
Angkop ba ang perlas na kuskus para sa mga taong may insulin resistance?
Ang perlas na kuskus ay may mataas na glycemic index (72) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng kus-kus ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng kus-kus sa database na ito, ang tuna salad couscous ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang perlas na kuskus sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
