avocado sandwich
Katamtaman ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Magandang fiber content
- Naglalaman ng processed bread
Ang avocado sandwich ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 29, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Dinurog na avocado na may katas ng dayap sa ibabaw ng hiwa ng pipinoGL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit ng tinapay ng mga hiwa ng pipino ay nagpapababa nang malaki sa glycemic load mula 15 hanggang 1, na makabuluhang nagpapababa sa epekto nito sa asukal sa dugo.
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit ng tinapay ng lettuce wrap ay nag-aalis ng mga refined carbohydrate, na nagreresulta sa mas mababang glycemic load na 1.
Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas - Sprouted grain toast na may mashed avocado at poached eggGL 10 bawat 100 g Ang pagdaragdag ng protina mula sa itlog at paggamit ng sprouted grain bread ay nagpapababa sa GI sa 45 at sa GL sa 10, na nagbibigay ng mas matatag na paglabas ng enerhiya.
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang avocado sandwich ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 5 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 3.3 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 9 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 7 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang fiber content
- Naglalaman ng malusog na unsaturated fats
- Katamtamang protina
- Naglalaman ng processed bread
- Katamtamang glycemic load
- May ilang idinagdag na sodium at asukal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng avocado sandwich?
Ang avocado sandwich ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang avocado sandwich para sa mga taong may insulin resistance?
Ang avocado sandwich ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Dinurog na avocado na may katas ng dayap sa ibabaw ng hiwa ng pipino.
Paano nakakaapekto ang avocado sandwich sa asukal sa dugo?
Ang avocado sandwich ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang avocado sandwich sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
