Palaman na patatas
Mataas ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Naglalaman ng ilang fiber
- Mataas na glycemic index
Ang Palaman na patatas ay may glycemic index na 75, mas mababa kaysa sa karaniwang Patatas (78).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Nilaga at dinurog na cauliflowerGL 1 bawat 100 g Ang cauliflower mash ay nag-aalok ng mas mababang GI na 15 at GL na 1, na nagbibigay ng mas patag na glucose response kumpara sa palaman na patatas.
- GL 3 bawat 100 g Ang roasted celery root mash ay may mas mababang GL na 3, kaya ito ay isang fiber-rich at blood-sugar-friendly na alternatibo sa patatas.
Celeriac purée na may olive oil at herbs - GL 5 bawat 100 g Ang chickpea mash ay nagbibigay ng mas mababang GI na 30 at nagdaragdag ng plant-based protein at fiber, na nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose kumpara sa patatas.
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - Pureed roasted butternut squashGL 6 bawat 100 g Ang butternut squash ay isang lower-glycemic na alternatibo na may GL na 6, na nag-aalok ng katulad na texture sa mashed potatoes na may mas mababang epekto sa blood sugar.
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 13.7 bawat 100 g
Patatas - purple potatoGI 45 · GL 9 bawat 100 g purple
- GI 58 · GL 10 bawat 100 g new
Baby patatas - Batang patatasGI 57 · GL 10 bawat 100 g young
- GI 65 · GL 10 bawat 100 g canned
De-latang patatas - GI 58 · GL 10 bawat 100 g yellow
dilaw na patatas - Patatas na may balatGI 60 · GL 10 bawat 100 g with skin
- +28 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Palaman na patatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng ilang fiber
- Nagbibigay ng potassium
- Mataas na glycemic index
- Katamtamang dami ng sodium
- May dagdag na taba
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Palaman na patatas?
Ang Palaman na patatas ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang Palaman na patatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Palaman na patatas ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Nilaga at dinurog na cauliflower.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang purple potato ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang Palaman na patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
