itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa)
Katamtaman ang GI
GL 18 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 15 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 18.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Ang nilagang lentil ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (4 vs 15), na magreresulta sa mas mabagal at mas matatag na pagtaas ng asukal sa dugo kumpara sa tamale.
nilagang lentil at gulay - Stuffed cabbage rolls na may lentilsGL 4 bawat 100 g Ang wrap na ito ay nagbibigay ng katulad na malinamnam at plant-based na profile sa tamale ngunit may mas mababang glycemic impact (GL 4 vs 15), na ginagawa itong mas mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
- GL 10 bawat 100 g Bagama't isa pa ring pagkaing nakabase sa butil, ang mix na ito ay may mas mababang glycemic index at load kaysa sa tamale, na nag-aalok ng mas matatag na paglabas ng enerhiya.
lutong quinoa at halo ng itim na beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 160 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.5 g |
| Protina | 5.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 320 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang protina
- Mababang idinagdag na asukal
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Katamtamang glycemic load
- Pinrosesong butil na base
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa)?
Ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 18; bawat 100 g ang glycemic load ay 15.
Angkop ba ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang nilagang lentil at gulay.
Paano nakakaapekto ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) sa asukal sa dugo?
Ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
