Lutong pasta
Mababa ang GI
GL 15.2 bawat tasa (107 g) · GL 14.2 bawat 100 g
- Glycemic index na mga 49 para sa nilagang spaghetti, mas mababa kaysa sa puting tinapay o puting kanin
- Pangunahing pino na starch: mga 31 g ng carbohydrates bawat 100 g na luto
Ang Lutong pasta ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang tasa (107 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 15.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169737 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 14.4 bawat 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
buong butil na pasta - GL 8.3 bawat 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
High-protein grain pasta - GL 12 bawat 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
lentil pasta - GL 9 bawat 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
buckwheat noodles
Mga anyo ng Lutong pasta
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Lutong pasta ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 158 kcal |
| Carbohydrates | 30.86 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.56 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 5.8 g |
| Taba | 0.93 g |
| Saturated | 0.21 g |
| Unsaturated | 0.72 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Glycemic index na mga 49 para sa nilagang spaghetti, mas mababa kaysa sa puting tinapay o puting kanin
- Napakakaunting taba: wala pang 1 g bawat 100 g na luto, na walang idinagdag na asukal
- Mga 6 g ng protina bawat 100 g na luto
- Pangunahing pino na starch: mga 31 g ng carbohydrates bawat 100 g na luto
- Maliit na fiber: 1.8 g bawat 100 g, mga kalahati ng whole-wheat pasta
- Madaling lumaki ang mga bahagi: ang isang 250 g na plato ay nagdadala ng mga 400 kcal
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Lutong pasta?
Ang Lutong pasta ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang tasa (107 g) ay may glycemic load na 15.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 14.2.
Angkop ba ang Lutong pasta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Lutong pasta ay may mababang glycemic index (49), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong pasta ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong pasta sa database na ito, ang sariwang pasta ang may pinakamababang glycemic load (12.5 bawat 100 g).
Suriin ang Lutong pasta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
