buong butil na pasta
Mababa ang GI
GL 40.6 bawat tasa (140 g) · GL 29 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load
Ang buong butil na pasta ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang Lutong pasta (50). Isang tasa (140 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 40.6.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 7 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas maraming protina at fiber at may mas mababang glycemic load kaysa sa wheat pasta.
lentil pasta na may low-sugar tomato sauce - GL 0.5 bawat 100 g Ito ay isang gulay na may napakababang carbohydrate content na hindi nagdudulot ng pagtaas ng insulin.
spiralized zucchini
Mga anyo ng Lutong pasta
- GI 50 · GL 15 bawat 100 g
Lutong pasta - GI 45 · GL 9 bawat 100 g wholetomato sauce
buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal - Pasta na may fish raguGI 55 · GL 12 bawat 100 g fish ragu
- GI 45 · GL 12 bawat 100 g wholeboiled
Pinakuluang whole grain na pasta - Pasta tricolore (niluto)GI 50 · GL 13 bawat 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 bawat 100 g bow tie
bow-tie pasta - GI 50 · GL 15 bawat 100 g cooked
lutong pasta - +16 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong butil na pasta ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 tasa | 140 g | 40.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mababang antas ng pagproseso
- Disenteng dami ng plant protein
- Mataas na glycemic load
- Mataas na net carbohydrate content
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong butil na pasta?
Ang buong butil na pasta ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay may glycemic load na 40.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 29.
Angkop ba ang buong butil na pasta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong butil na pasta ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong pasta ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong pasta sa database na ito, ang buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang buong butil na pasta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
