buong butil na pasta
Mababa ang GI
GL 20.2 bawat tasa (140 g) · GL 14.4 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 3.9 g ng fiber bawat 100 g na luto, halos doble ng sa puting pasta
- Glycemic index na humigit-kumulang 48, halos kapareho ng puting pasta (49)
Ang buong butil na pasta ay may glycemic index na 48, mas mababa kaysa sa karaniwang Lutong pasta (49). Isang tasa (140 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 20.2.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Lutong pasta
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong butil na pasta ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 tasa | 140 g | 20.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 149 kcal |
| Carbohydrates | 30.07 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.75 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.9 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.7 g |
| Protina | 5.99 g |
| Taba | 1.71 g |
| Saturated | 0.34 g |
| Unsaturated | 1.37 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 3.9 g ng fiber bawat 100 g na luto, halos doble ng sa puting pasta
- Gawa sa buong butil (whole grain), kasama ang bran at germ
- Glycemic index na humigit-kumulang 48, halos kapareho ng puting pasta (49)
- Humigit-kumulang 30 g ng carbohydrates bawat 100 g na luto, gaya ng puting pasta
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong butil na pasta?
Ang buong butil na pasta ay may glycemic index na 48 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay may glycemic load na 20.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 14.4.
Angkop ba ang buong butil na pasta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong butil na pasta ay may mababang glycemic index (48), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong pasta ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong pasta sa database na ito, ang sariwang pasta ang may pinakamababang glycemic load (12.5 bawat 100 g).
Suriin ang buong butil na pasta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
