Mediterranean rice
Katamtaman ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Naglalaman ng mga gulay at olive oil
- Katamtamang glycemic index
Ang Mediterranean rice ay may glycemic index na 60 (Katamtaman).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 15 hanggang 1), na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang mga lentil ay nagbibigay ng mas mababang glycemic index (21 vs 60) at mas mataas na fiber content, na nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose kumpara sa kanin.
mga lentil - GL 12 bawat 100 g Ang barley ay isang mas masustansyang butil na may mas mababang glycemic index (50 vs 60) at mas mataas na fiber, na nag-aalok ng mas matagal na enerhiya kaysa sa Mediterranean rice.
Sebada
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mediterranean rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 25 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 180 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng mga gulay at olive oil
- Pinagmumulan ng fiber
- Mababa sa saturated fats
- Katamtamang glycemic index
- Naglalaman ng refined rice
- Medyo mataas ang sodium content
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mediterranean rice?
Ang Mediterranean rice ay may glycemic index na 60 (Katamtaman) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang Mediterranean rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mediterranean rice ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang Mediterranean rice sa asukal sa dugo?
Ang Mediterranean rice ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Mediterranean rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
