California roll
Katamtaman ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Naglalaman ng mga gulay (abokado, pipino)
- Katamtamang glycemic load
Ang California roll ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit na ito ay nag-aalok ng malaking pagbawas sa glycemic load mula 15 hanggang 1, na makabuluhang nagpapababa sa epekto sa asukal sa dugo kumpara sa mga tradisyunal na roll na gawa sa kanin.
Cauliflower uramaki - GL 9 bawat 100 g Sa pamamagitan ng pagpapalit ng puting kanin ng quinoa at pagdaragdag ng salmon na mayaman sa protina, ibinababa ng opsyon na ito ang glycemic load sa 9, na nagbibigay ng mas matatag na paglabas ng enerhiya.
Salmon at quinoa hand roll
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang California roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 1.5 g |
| Sodium | 330 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng mga gulay (abokado, pipino)
- Mababa sa saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng mga processed na sangkap (imitation crab, puting kanin)
- Katamtamang dami ng sodium
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng California roll?
Ang California roll ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang California roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang California roll ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Cauliflower uramaki.
Paano nakakaapekto ang California roll sa asukal sa dugo?
Ang California roll ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang California roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
