maki
Katamtaman ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Mababa ang taba
- Katamtamang glycemic load
Ang maki ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Ago 11, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 15 hanggang 1) kumpara sa sushi rice, na makabuluhang nagpapatatag sa response ng blood sugar.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay nagbibigay ng bahagyang mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber content kaysa sa tradisyonal na sushi rice, kaya ito ay mas mainam na pagpipiliang butil para sa blood sugar.
Lutong quinoa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang maki ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang taba
- Naglalaman ng damong-dagat (mga micronutrient)
- Katamtamang glycemic load
- Pinrosesang puting bigas
- Idinagdag na asukal sa kanin ng sushi
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng maki?
Ang maki ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang maki para sa mga taong may insulin resistance?
Ang maki ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang maki sa asukal sa dugo?
Ang maki ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang maki sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
