Multi-grain rice
Katamtaman ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang Multi-grain rice ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking pagbaba sa glycemic load (mula 15 hanggang 1) at GI, na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 7.9 bawat 100 g Ang pearled barley ay nagbibigay ng mas mababang GI (28 kumpara sa 55) at GL, na nag-aalok ng mas matagal na paglabas ng enerhiya habang pinapanatili ang katulad na tekstura ng butil.
sebada (buong butil, niluto) - GL 1 bawat 100 g Ang black soybeans ay isang high-fiber, low-glycemic na legume na nagsisilbing nutrient-dense at blood-sugar-friendly na kapalit ng kanin.
itim na soybeans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Multi-grain rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 1.1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.9 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mababa sa dagdag na asukal
- Naglalaman ng whole grains
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng ilang pino o refined na butil
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Multi-grain rice?
Ang Multi-grain rice ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang Multi-grain rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Multi-grain rice ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang Multi-grain rice sa asukal sa dugo?
Ang Multi-grain rice ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Multi-grain rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
