Millet
Mataas ang GI
GL 29.6 bawat tasa (174 g) · GL 17 bawat 100 g
- Mababang nilalaman ng taba
- Mataas na glycemic index
Ang Millet ay may glycemic index na 71 (Mataas). Isang tasa (174 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 29.6.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168871 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang kanin na cauliflower ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic impact, na may GI na 10 at GL na 1 kumpara sa GI na 71 at GL na 17 ng millet.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas matatag na paglabas ng enerhiya na may GI na 21 at GL na 7, na mas mababa kaysa sa millet.
mga lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang alternatibong butil na mas mainam para sa asukal sa dugo, na may mas mababang GI na 53 at GL na 11.
Lutong quinoa
Mga anyo ng Millet
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Millet ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 174 g | 29.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 119 kcal |
| Carbohydrates | 23.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.3 g |
| Natutunaw | 0.39 g |
| Hindi natutunaw | 0.91 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang nilalaman ng taba
- Walang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index
- Mataas na glycemic load
- Mababang nilalaman ng hibla
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Millet?
Ang Millet ay may glycemic index na 71 (Mataas). Isang tasa (174 g) ay may glycemic load na 29.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 17.
Angkop ba ang Millet para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Millet ay may mataas na glycemic index (71) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng Millet ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Millet sa database na ito, ang Millet salad ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang Millet sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
