gintong millet
Mataas ang GI
GL 17 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng fiber
- Katamtamang glycemic index
Ang gintong millet ay may glycemic index na 71, kapareho ng karaniwang Millet (71).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic impact, na may GL na 1 kumpara sa 17, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang alternatibong butil na may mas mababang glycemic na nagbibigay ng mas katamtamang tugon sa asukal sa dugo (GI 53 vs 71) habang pinapanatili ang katulad na gamit sa pagluluto.
Lutong quinoa
Mga anyo ng Millet
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang gintong millet ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 119 kcal |
| Carbohydrates | 23.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.2 g |
| Natural | 0.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng fiber
- Butil na walang gluten
- Naglalaman ng mahahalagang mineral
- Katamtamang glycemic index
- Mababa ang protina
- Hindi angkop para sa low-carb diet
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng gintong millet?
Ang gintong millet ay may glycemic index na 71 (Mataas) at glycemic load na 17 bawat 100 g.
Angkop ba ang gintong millet para sa mga taong may insulin resistance?
Ang gintong millet ay may mataas na glycemic index (71) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng Millet ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Millet sa database na ito, ang Millet salad ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang gintong millet sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
