hating dilaw na munggo
Mababa ang GI
GL 24 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 16 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng protina
- katamtamang glycemic load
Ang hating dilaw na munggo ay may glycemic index na 25, kapareho ng karaniwang Buong munggo (25). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 24.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang black soybeans ay may mas mababang glycemic load (1 vs 16) at mas mababang GI, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
itim na soybeans - GL 2 bawat 100 g Ang lupini beans ay isang mahusay na high-fiber, low-GL na alternatibo (GL 2 vs 16) na nagsisilbing direktang kapalit ng legume na mainam sa asukal sa dugo.
halo-halong lupini beans - GL 1 bawat 100 g Ang tofu crumbles ay nagbibigay ng katulad na texture sa nilutong beans ngunit may mas mababang glycemic impact (GL 1 vs 16).
Pinalamig na durog na tofu - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay isang klasikong, ultra-low glycemic na kapalit (GL 1 vs 16) na mahusay na gumagana bilang base sa halip na mung beans.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng Buong munggo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang hating dilaw na munggo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 347 kcal |
| Carbohydrates | 62.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.6 g |
| Natural | 6.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 16.3 g |
| Natutunaw | 4.9 g |
| Hindi natutunaw | 11.4 g |
| Protina | 24 g |
| Taba | 1.3 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng protina
- mayaman sa pandiyeta hibla
- mababang glycemic index
- katamtamang glycemic load
- mababang nilalaman ng taba
- naglalaman ng ilang natural na asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng hating dilaw na munggo?
Ang hating dilaw na munggo ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 24; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang hating dilaw na munggo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang hating dilaw na munggo ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong munggo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong munggo sa database na ito, ang Buong munggo ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang hating dilaw na munggo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
