Basmati rice
Katamtaman ang GI
GL 25.8 bawat tasa (158 g) · GL 16.4 bawat 100 g
- Glycemic index na humigit-kumulang 58, mas mababa kaysa sa ordinaryong puting kanin na nasa 73.
- Isa pa ring pagkaing may starch: glycemic load na humigit-kumulang 16 bawat 100 g na luto.
Ang Basmati rice ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (158 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 25.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 12 bawat 100 g Brown rice, brown basmati included, keeps the bran: more fibre and a lower glycemic load per portion.
Brown rice - GL 9.8 bawat 100 g Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Lutong quinoa - GL 10 bawat 100 g A nutty long-grain side that fits the same dishes, with fewer calories and a lower glycemic load.
ligaw na bigas - GL 10.8 bawat 100 g A hearty grain side for curries and stews, with more fibre and a lower glycemic load than basmati.
buckwheat groats
Mga anyo ng Basmati rice
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Basmati rice ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, cooked | 10 g | 1.6 |
| 1 serving | 150 g | 24.5 |
| 1 cup, cooked | 158 g | 25.8 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 45.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.25 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Glycemic index na humigit-kumulang 58, mas mababa kaysa sa ordinaryong puting kanin na nasa 73.
- Halos walang taba: humigit-kumulang 0.3 g ng taba bawat 100 g na luto.
- Natural na walang gluten.
- Isa pa ring pagkaing may starch: glycemic load na humigit-kumulang 16 bawat 100 g na luto.
- Mababa sa fiber, humigit-kumulang 0.4 g bawat 100 g, dahil ito ay isang pinakintab na puting butil.
- Katamtamang protina, humigit-kumulang 2.7 g bawat 100 g na luto.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Basmati rice
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Basmati rice?
Ang Basmati rice ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (158 g) ay may glycemic load na 25.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.4.
Angkop ba ang Basmati rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Basmati rice ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Brown rice.
Aling anyo ng Basmati rice ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Basmati rice sa database na ito, ang nilutong brown basmati rice ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang Basmati rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
