Basmati rice
Katamtaman ang GI
GL 87.1 bawat tasa (195 g) · GL 44.7 bawat 100 g
- Mababa sa saturated fat
- Mataas na glycemic load
Ang Basmati rice ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (195 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 87.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2512381 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Napakababa sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Naglalaman ng mas maraming fiber at protein kaysa sa puting basmati rice, na nakakatulong sa pag-stabilize ng blood sugar levels.
Lutong quinoa - GL 20 bawat 100 g Ang mataas na soluble fiber content nito ay nakakatulong na mapabuti ang insulin sensitivity at nagbibigay ng mas matagal na enerhiya kumpara sa puting basmati rice.
perlas na barley
Mga anyo ng Basmati rice
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Basmati rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 12 g | 5.4 |
| 1 tasa | 195 g | 87.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 350 kcal |
| Carbohydrates | 77 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.44 g |
| Hindi natutunaw | 1.76 g |
| Protina | 7.8 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa saturated fat
- Natural na walang gluten
- Mataas na glycemic load
- Mababa ang fiber content
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng glucose
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Basmati rice
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Basmati rice?
Ang Basmati rice ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (195 g) ay may glycemic load na 87.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 44.7.
Angkop ba ang Basmati rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Basmati rice ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng Basmati rice ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Basmati rice sa database na ito, ang lutong kayumangging bigas na basmati ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang Basmati rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
