Brown gram
Mababa ang GI
GL 17 bawat 100 g
- Mataas sa protina
- Katamtamang glycemic load
Ang Brown gram ay may glycemic index na 29 (Mababa).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Ang beluga lentils ay nag-aalok ng mas mababang GL na 4 kumpara sa 17, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo habang pinapanatili ang katulad na culinary profile.
Beluga lentils - GL 2 bawat 100 g Ang edamame ay isang nutrient-dense na legume na may napakababang GL na 2, na ginagawa itong mahusay na pagpipilian para sa pag-stabilize ng antas ng glucose kumpara sa brown gram.
buong soybeans - GL 2 bawat 100 g Ang lupini beans ay may kaunting epekto sa asukal sa dugo na may GL na 2, na nag-aalok ng mas glycemic-friendly na alternatibo sa brown gram.
halo-halong lupini beans
Kaugnay na anyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Brown gram ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 321 kcal |
| Carbohydrates | 57 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.9 g |
| Natural | 2.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.3 g |
| Natutunaw | 1.6 g |
| Hindi natutunaw | 3.7 g |
| Protina | 22 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 9 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa protina
- Mayaman sa dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load
- Mababa ang taba
- Maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga sensitibong indibidwal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Brown gram?
Ang Brown gram ay may glycemic index na 29 (Mababa) at glycemic load na 17 bawat 100 g.
Angkop ba ang Brown gram para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Brown gram ay may mababang glycemic index (29), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Brown gram sa asukal sa dugo?
Ang Brown gram ay may glycemic load na 17 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Brown gram sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
