patatas
Mataas ang GI
GL 17 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mataas na glycemic index
Ang patatas ay may glycemic index na 75 (Mataas).
In-update noong Hul 27, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang celery root mash ay nag-aalok ng malinamnam at earthy na lasa na bumabagay sa steak habang pinapanatili ang mas mababang GL na 3 kumpara sa 17 ng patatas.
Celeriac purée na may olive oil at herbs - Roasted Daikon Radish StripsGL 1 bawat 100 g Ang roasted daikon radish fries ay nagbibigay ng nakakabusog at malutong na alternatibo sa mga side dish na gawa sa patatas na may minimal na glycemic impact (GI 15, GL 1).
- GL 1 bawat 100 g Ang broccoli florets ay isang nutrient-dense at low-glycemic na gulay na side dish na nakakatulong na balansehin ang kabuuang glycemic load ng pagkain kumpara sa high-GI na patatas.
brokuli na mga bulak
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang patatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 23 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 2.9 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mababa sa dagdag na asukal
- Naglalaman ng potassium
- Mataas na glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Bahagyang pinroseso na may dagdag na mantika
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng patatas?
Ang patatas ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 17 bawat 100 g.
Angkop ba ang patatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang patatas ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Celeriac purée na may olive oil at herbs.
Paano nakakaapekto ang patatas sa asukal sa dugo?
Ang patatas ay may glycemic load na 17 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
