pilaf
Katamtaman ang GI
GL 24 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 16 bawat 100 g
- Mababang taba
- Mataas na glycemic load (puting bigas)
Ang pilaf ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 24.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Ang pagdaragdag ng chickpeas ay makabuluhang nagpapataas ng fiber at protina, na nagpapababa sa pangkalahatang glycemic response.
halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil - GL 8 bawat 100 g Ang quinoa ay isang kumpletong source ng protina na may mas mababang glycemic index kaysa sa puting kanin, na nagbibigay ng mas matagal na enerhiya.
Quinoa na may garbanzos at gulay - GL 1 bawat 100 g Ito ay isang alternatibong may napakababang carbohydrate at mataas na fiber na may kaunting epekto sa antas ng glucose sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pilaf ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 25 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 180 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba
- Minimal na pagproseso
- Walang dagdag na asukal
- Mataas na glycemic load (puting bigas)
- Mababang fiber content
- Limitadong protina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pilaf?
Ang pilaf ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 24; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang pilaf para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pilaf ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil.
Paano nakakaapekto ang pilaf sa asukal sa dugo?
Ang pilaf ay may glycemic load na 16 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang pilaf sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
