Tinapay na may buto at buong butil
Mababa ang GI
GL 7.2 bawat piraso (45 g) · GL 16 bawat 100 g
- Mataas na fiber content (8g) para sa katatagan ng asukal sa dugo
- Katamtamang glycemic load (16 bawat 100g)
Ang Tinapay na may buto at buong butil ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang piraso (45 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.2.
In-update noong Hul 29, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang pagpapatubo (sprouting) ay nagpapababa ng anti-nutrients at nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa karaniwang whole wheat.
binhing buong butil na tinapay - GL 1 bawat 100 g Napakababa sa carbohydrates at mataas sa healthy fats, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mataas na fiber at omega-3 fatty acids na may bale-walang glycemic load.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Mga anyo ng Tinapay na may buto at buong butil
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tinapay na may buto at buong butil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 35 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 6 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na fiber content (8g) para sa katatagan ng asukal sa dugo
- Mababang antas ng pagproseso at malusog na unsaturated fats
- Katamtamang glycemic load (16 bawat 100g)
- Naglalaman ng mga carbohydrate na nakabase sa trigo na nakakaapekto sa tugon ng insulin
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tinapay na may buto at buong butil?
Ang Tinapay na may buto at buong butil ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang piraso (45 g) ay may glycemic load na 7.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang Tinapay na may buto at buong butil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tinapay na may buto at buong butil ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Tinapay na may buto at buong butil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Tinapay na may buto at buong butil sa database na ito, ang Seed bread ang may pinakamababang glycemic load (4 bawat 100 g).
Suriin ang Tinapay na may buto at buong butil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
