Runsaskuituiset ruoat
2 554 ruokaa
Ruoat, jotka sisältävät merkittävästi ravintokuitua / 100 g. Kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, minkä vuoksi monilla näistä ruoista on matala glykeeminen kuorma hiilihydraattipitoisuuteen nähden. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
karpalo relish Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Kaurainen kaakao- ja hunaja/taateli-välipala Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Kaurakeksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kuitupitoinen jauho Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Maissileipä kurpitsan- ja auringonkukansiemenillä Keskitasoinen GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Mungpapujauho Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Mysli Matala GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Paistamattomat kaura-taateli-sitruunapalat Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
palkokasvikeksit Matala GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
proteiini pitsakeksi Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Suklaakoristeet Matala GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
suklaapala Matala GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
täysjyvälinguine Matala GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Täysjyvämysli pähkinöillä ja pakastekuivatuilla kirsikoilla Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
vihanneschipsit (vähäisessä käsittelyssä) Matala GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
karpalo-saksanpähkinäsalaatin päällys Keskitasoinen GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
taateli-pähkinäpatukka Matala GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Freekeh (paahdettu vihreä vehnä) Matala GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Farro (emmer-vehnä) Matala GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Guaranauute Matala GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Kuivattu lakritsijuuri Matala GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Kuivattu sipuli Matala GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Maustesekoitus Matala GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
paahdettu vehnänalkio Keskitasoinen GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
paahdetut taikin siemenet Matala GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
pakastekuivatut marjapalat Matala GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Paleoruokavalion jauhoseos Matala GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Ruisjauho tyyppi 2000 Matala GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Ruisleipä Keskitasoinen GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Seesaminsiemenladdu Matala GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Taateleiden ja pähkinöiden tahna Matala GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Taateleita täytetty luonnollisella maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Täysjyväpitaleipä Keskitasoinen GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Tryffelitäyte Matala GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Cheesecake Factory ruskea leipä Keskitasoinen GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Gluteeniton täysjyväpitaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Kaura-pähkinäleipä Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Kaurajauho Matala GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Kirkland polkumix Keskitasoinen GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kookospalat Keskitasoinen GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
kvinoaleipäviipale Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
lasagnelevyt Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Luomu myslijyvä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Maissi-auringonkukkapuuroleipä Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 yrttiä näkkäri Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masataikina Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Metsämarjat Matala GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Moniviljakrääsä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Proteiinipannukakkujauhe Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
puolimakeat suklaahiput Matala GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Ravinteiden seos Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Sekaleipä Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Spelt-jauhoista tehty leivonnainen hillolla Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Spelttisämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Taatelit tummassa suklaassa Matala GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Täysjyväfusilli Matala GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
täysjyväkovaleipävehnäpasta Matala GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvänuudelit Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
täysjyväpasta Matala GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa ruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati Matala GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
täysjyväkeksi Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Chia- ja pellavansiemennäkkileipä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dorset Cereals klassinen mysli hedelmillä, pähkinöillä ja siemenillä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Itänyt kaura Matala GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Kaura-keksit Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
kokojyvämarjapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Kotitekoinen kaurakeksi täysjyväkaurasta Matala GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Kuivatut mansikat (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Luomu kokonaisjauhettu sininen maissi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Makea suklaa Matala GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Rootberry-energiapatukat Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Runsaskuituinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Sokeriton viljapatukka Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
taateli-kaakaotahna Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 täysjyväkeksi tummalla suklaalla Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Valkoinen mulperi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Vehnä Matala GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
vehnän jyvä Matala GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Wasa alkuperäinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-keksejä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energiapatukka Keskitasoinen GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
Emmervehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
idätetyt täysjyväkeksit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresowy-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Maissiarepa Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
makeutettu kaakaokreemi Keskitasoinen GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Nixtamalisoitu maissitaikina Keskitasoinen GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Puolikas moniviljasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Siemen-spelttisämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
tattaribaguette Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
täysjyvä soba-nuudelit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
täysjyväpasta (orzo tai tähtimuoto) Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpennepastaa Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Täysjyväspagetti Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tumma vehnäpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Večerný chlebík -leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
