Ruisleipä
Keskitasoinen GI
GL 8.4 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 28 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi ja kuorma
Ruisleipä glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella Paahtoleipä (75). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.4.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman GI-arvon (36) ja GL-arvon (16) verrattuna paahtoleipään, mikä johtaa paljon hitaampaan ja tasaisempaan verensokerivasteeseen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1 / 100 g Nämä kukkakaalipohjaiset kuutiot vähentävät merkittävästi glykeemistä vaikutusta, sillä niiden GL-arvo on vain 1, mikä tekee niistä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon perinteiselle paahtoleivälle.
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat) - GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät ovat ravintotiheä ja matalaglykeeminen vaihtoehto, jonka GI on 10 ja GL 2, mikä auttaa ehkäisemään tavalliseen leipään liittyviä äkillisiä verensokeripiikkejä.
pellavansiemencrackereita
Paahtoleipä muodot
- GI 75 · GL 36 / 100 g
Paahtoleipä - GI 45 · GL 18 / 100 g low sodium
Matala glykeeminen indeksi paahtoleipä - GI 55 · GL 18 / 100 g high protein
Proteiinileipä - GI 55 · GL 21 / 100 g wholegarlic
Täysjyväleipä valkosipulilla ja oliiviöljyllä, kevyesti paahdettu - GI 55 · GL 25 / 100 g 12 grain
12 viljan paahtoleipä - GI 75 · GL 34 / 100 g texas
Texas-toastileipä - GI 75 · GL 36 / 100 g gluten free
Gluteeniton paahtoleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ruisleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 43 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Vähemmän lisättyä sokeria kuin valkoisessa leivässä
- Kohtalainen glykeeminen indeksi ja kuorma
- Prosessoitu viljatuote
- Sisältää lisättyä natriumia ja jonkin verran lisättyä sokeria
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ruisleipä glykeminen indeksi?
Ruisleipä glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 8.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 28.
Sopiiko Ruisleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ruisleipä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä Paahtoleipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Paahtoleipä muodoista Matala glykeeminen indeksi paahtoleipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (18 / 100 g).
Katso Ruisleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
