Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
nakki piirakassa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 naudanlihapaistettu riisi Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 oatmeal nuts cocoa Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 ohraleipä Matala GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 paahdetut uudet perunat Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 
Painonhallintaseos Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 paistettu polenta Keskitasoinen GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 perunakuori Korkea GI 75 GL 16 / 100 g 5/10 perusleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
pilaf Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 pinaatti-kanapizza Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 porkkanavohveli Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Proteiinikrispit suolakurkku maulla Matala GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 proteiinipallo Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 proteiinipitoiset karkit Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 Riisisalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 roomalaiset gnocchit Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba-banaani Matala GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Siemenleipä ja täysjyväleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Singapore-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Sokerittomat vaahtokarkit Matala GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 spagetti alfredo Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatellajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 surimimaki Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sushilajitelma Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Täysjyvä-kauraleivonnainen Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Täysjyväkaurasta ja munista tehdyt pannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväleipä avokadolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 täytetty pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Tempura-kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tillisuolakurkku mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 tonnikala-chili-pizza Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Tonnikala-majoneesileipä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshu-likööri Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 uuniperunat sitruunakastikkeella Korkea GI 75 GL 16 / 100 g 5/10 vadelmasorbetti Matala GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 
Vähäsokerinen mansikkahyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Valkoinen proteiinisuklaa Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 yrttiletty Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Ziti-pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Sokeriton Catalina Crunch Matala GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
paahdetut perunat Korkea GI 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 berbere-mausteseos Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun-maustesekoitus Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 jamaikalainen lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Rapeat paahdetut kikherneet ilman lisättyä kaakaota Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
uunissa paistetut sipulirenkaat (täysjyväkorppujauho) Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 perunarieska Keskitasoinen GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 Kotitekoiset kaurakeksit stevialla/erytritolilla ja pähkinöillä Matala GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Paistettu gram-lupiini Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Acerolakirsikkajauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 Bambaranpähkinä Matala GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
bataattiranskalaiset Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Camu camu -jauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
cannelloni-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 chilirisotto Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccine-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 gluteeniton suklaakakku Matala GI 38 GL 17 / 100 g 2/10 
Halkaistut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Jäämurska Korkea GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 
kaurakuitumuffini ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 keitetty kultahirssi Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 kermavaahto Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kuivattujen kirsikoiden, kookoksen ja pähkinöiden välipalapallot Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 kultahirssi Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 lihanyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
luumumurska Matala GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 Magnum Almond -jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 maissipuuro Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Manteli- ja siemenpatukka steviällä/monk fruitilla, ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 mantelileipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Marjat (tiivisteestä) Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 musta sushirulla Matala GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 Napolitan-pasta Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Ohraohukainen Matala GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Paahdettu gram-jauho Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Paahdetut härkäpavut Matala GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Paahdetut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 paahdetut linssit Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 paistettu banaani Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
paistettu lehtitaikina kasvistäytteellä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 paistettu riisi naudanlihalla, sianlihalla, katkaravuilla ja maissilla Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 
Paistetut muffinit täysjyväkauralla, kanelilla ja stevia/hedelmäsoseella Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 paistetut nuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 paistetut nyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Pakatut lihapierogit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne-pasta, keitetty Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 peruna Korkea GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 
perunapallot Korkea GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 pinaattignocchi Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 pinaattitourton Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Proteiinipallot (pähkinät, siemenet, taatelit) Matala GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 proteiinipatukka suklaa-pretzel Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 proteiinipussi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 punainen hedelmäkompotti Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
