Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
juustospätzle Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Kaimaki-jäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 kanistelma Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Karamellisoidut saksanpähkinät Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 kasvis-munakas-uramaki Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 katkaravun makuaine Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 
Keitetty plantain Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 keitetyt nyytit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 keksijäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Keltaherne Matala GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Keltainen riisi al dente Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 kirsikkakastike Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 kirsikkaslushie Korkea GI 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 
kivettömät luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 kookospannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 kreikkalainen jogurttipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 kuivattu happomarja Matala GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 Kuivattu jogurtti Matala GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 Kung Pao -kastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 kylmä juustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 leipäpuun hedelmä Keskitasoinen GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 Lettutaikina Korkea GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Leveät riisinuudelit Korkea GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 liha-perunapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 Lohi-tamago-onigiri Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 lohisushi Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
maapähkinävoisuklaapatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 mädirulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 maidoton jäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 makkarasämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 
mausteinen lohi-inari Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 moniviljalettu Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 munakasrulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 munaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
musta valkosipulijauhe Matala GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
mustaherukkahillo Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 ohukais-suikaleet Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Paahdettu punaperunasekoitus Korkea GI 75 GL 18 / 100 g 5/10 
Paahdettu sikurijuuriuute Matala GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
pähkinä- ja luumupatukka Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
pähkinä-kaakaopatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 pähkinäpatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 paistettu lohisushi Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 paistettu simpukkarulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 paistettu sushirulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Paistetut lihanyytit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 paistetut pelmenit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
paistetut salottisipulit Matala GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 paputamale Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 passionhedelmäjäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 Pieni kinkku-juustopasteija Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Pieni tonnikalavoileipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 pistaasijuustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 ricottatäyte Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Sloppy Joe -lihapullasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Soufflé Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Suklaanmakuinen painonhallintajauhe Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 suklaasemifreddo Matala GI 50 GL 18 / 100 g 2/10 suolakinuski-kreikkalainen jogurttipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 taikinakuorrutetut paistetut maapähkinät Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
tartari riisi Korkea GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 täysjyvä-lahmacun Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 tobiko-avokadosushi Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 tortillakäärö Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 tumma suklaakastike erytritolilla Matala GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 Tuntematon ainesosa Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Ube Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Valkosipulilastut Matala GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
vihreän sipulin mauste Matala GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Viikunabalsamietikka kastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 villisikagrillikastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Yleinen ainesosa Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Zagorjen strukli Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Zinger-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Riisipaperi Korkea GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 kuivattu luumu Matala GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Adzuki-papuproteiinipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 ananastäyte Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 balsamikastike Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 Bulgogi-mauste Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 Diabeetikoille sopivat keksit Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Frukto-oligosakkaridit Matala GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktoosi Matala GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 gluteeniton gnocchi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 granita Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 2/10 Halkaistut linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
hasselpähkinä-kaakaolevite Matala GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 Ituja sisältävä täysjyvä- tai moniviljatortilla Matala GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 kaalistruudeli Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 keitetyt taikinalevyt Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Keltaiset halkaistut linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kevyt vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Kikhernejauhosta valmistetut leipätikut Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 kinkku-juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Klassinen paistettu riisi Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 korealainen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Kotitekoinen suklaa-hasselpähkinälevite Matala GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
