Kevyt vadelmahillo
Keskitasoinen GI
GL 2.9 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 19 / 100 g
- Vähemmän sokeria kuin tavallisessa hillossa
- Silti korkea lisätyissä sokereissa
Kevyt vadelmahillo glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella vadelmahillo (65). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.9.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- Kotitekoinen vadelma-chia-siemenlevite stevialla/erytritolillaGL 3 / 100 g Tämä kompotti tarjoaa hillon kaltaisen koostumuksen ja maun, mutta sen glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (3 vs. 19), mikä auttaa ehkäisemään verensokerin nousuja.
- GL 3 / 100 g Tämä vaihtoehto lisää marjoihin proteiinia ja terveellisiä rasvoja, mikä vakauttaa verensokeria paremmin kuin hillon korkea sokeripitoisuus.
Tuore ricotta-juusto, vatkattu kotitekoisen marjapyreen kanssa (ei lisättyä sokeria) - GL 3 / 100 g Marjojen yhdistäminen kreikkalaiseen jogurttiin tarjoaa proteiinipitoisen ja matalan glykeemisen kuorman vaihtoehdon, joka on verensokerille huomattavasti ystävällisempi kuin perinteinen hillo.
kokonaiset karhunvatukat sokerittomalla kreikkalaisella jogurtilla
vadelmahillo muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kevyt vadelmahillo on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Sokerit (yhteensä) | 25 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 15 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 0.5 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 20 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähemmän sokeria kuin tavallisessa hillossa
- Sisältää jonkin verran hedelmäkuitua
- Silti korkea lisätyissä sokereissa
- Kohtalaisen korkea glykeeminen kuorma
- Erittäin prosessoitu
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kevyt vadelmahillo glykeminen indeksi?
Kevyt vadelmahillo glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 2.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 19.
Sopiiko Kevyt vadelmahillo insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kevyt vadelmahillo glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kotitekoinen vadelma-chia-siemenlevite stevialla/erytritolilla.
Millä vadelmahillo muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan vadelmahillo muodoista Sokeriton vadelmahillo sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Kevyt vadelmahillo Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
