Keitetty plantain
Keskitasoinen GI
GL 21.6 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 18 / 100 g
- Lähde monimutkaisille hiilihydraateille
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Keitetty plantain glykeeminen indeksi on 55, korkeampi kuin tavallisella Plantaani (40). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 21.6.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- Höyrytetty ja soseutettu kukkakaaliGL 1 / 100 g Kukkakaalimuusi tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen vaikutuksen (GL 1 vs 18) toimien samalla samankaltaisena tärkkelyspitoisena lisukkeena.
- höyrytetty ja soseutettu tai kuutioitu mukulaselleriGL 3 / 100 g Höyrytetty mukulaselleri tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen kuorman (GL 3 vs 18) ja samankaltaisen juureksille ominaisen suutuntuman.
- GL 6 / 100 g Paahdettu myskikurpitsa on ravintoainetiheä vaihtoehto, joka vähentää glykeemistä kuormaa kahdella kolmasosalla verrattuna keitettyyn jauhobanaaniin.
paahdettu butternut-kurpitsa
Plantaani muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty plantain on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 122 kcal |
| Hiilihydraatit | 31.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 14.9 g |
| Luonnolliset | 14.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.3 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.6 g |
| Proteiini | 1.3 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.05 g |
| Tyydyttymättömät | 0.15 g |
| Natrium | 3 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Lähde monimutkaisille hiilihydraateille
- Sisältää ravintokuitua
- Vähärasvainen
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
- Ei merkittävä mikroravinteiden lähde
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty plantain glykeminen indeksi?
Keitetty plantain glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 21.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 18.
Sopiiko Keitetty plantain insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty plantain glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Höyrytetty ja soseutettu kukkakaali.
Millä Plantaani muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Plantaani muodoista Plantaani sisältää matalimman glykeemisen kuorman (13 / 100 g).
Katso Keitetty plantain Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
