Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Yrttitahna (sarviapila ja mausteet) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 aprikoosinsiemen Matala GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Keitetty porkkana Matala GI 39 GL 2 / 100 g 8/10 
salottisipuli Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sellerinsiemen Matala GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Heraproteiinijauhe Matala GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Hiiva Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limen kuori Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
limen lohko Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Pilkotut paahdetut mantelit tai pekaanipähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn-mykoproteiini Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Stracciatella-proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
juustokumina Matala GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
laktoositon vähärasvainen lehmänmaito Matala GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 Fry sauce Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Kaneli-vanilja-merisuolaseos Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kokonaiset raaka maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 Makea vermutti Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Raakoja sekoitettuja pähkinöitä ja siemeniä (makeuttamaton) Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Tuoreet mansikat Matala GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 jauhelihakastike Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 Milbona proteiinivanukas (vanilja) Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Provencen yrtit Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Suklaamaito, vähärasvainen, ultra-suodatettu 2% Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
persikkaviipaleet vedessä Matala GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kokonainen sinappi Matala GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Inkivääri Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Raaka porkkana Matala GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 kuivattu basilika Matala GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 jauheliha-kasvispaistos Matala GI 45 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
Kalaruoka pastalla ja porkkanalla Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 kukkakaalimasala Matala GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 Kvassi Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
naudanlihaliemikuutiot Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 Omenaspritzer Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
Orgain Suklaafudge Proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
paahdetut mantelit makeuttamattomalla kaakaojauheella Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Pistaasiskyr Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Puhdas chilijauhe Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 Ricotta-juusto vaniljaproteiinijauheella Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 Seesami-chili-rouhe Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Sekoitus raakoja pähkinöitä Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Siideri Matala GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
Sokeriton pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Tomaattikastike Matala GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Mantelit, hieman suolaa, ei lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Kokonainen muskottipähkinä Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
anisinsiemen Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Basilika, oregano, kulttuurit Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsalaatti kanalla ja pekonilla Matala GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 kasviproteiinijuoma Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 kichadi Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 7.2/10 
Kokonainen kuivattu munkkipuurohedelmä Matala GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kumina Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Porkkanalihapulla Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Rosmariiniuutte Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
suklaa-proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 tomaatti-kookoskastike Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Vihreä tee rypsimeden kanssa Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
estragoni Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Jogurtti 2% rasvaa Matala GI 36 GL 2.5 / 100 g 7/10 
kuivattu persilja Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Säilötyt kidneypavut Matala GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tomaattipyree Matala GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Erilaiset siemenet Matala GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 Kookosskyr Matala GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Pulisseri Matala GI 35 GL 2.6 / 100 g 7.2/10 
Raaka kookos Matala GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 Rasvaton tai kevyt maitorahka mansikoilla ilman sokeria Matala GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Riisiviini Matala GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 vitamiinijuoma Keskitasoinen GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
Paahdetut hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Mustapippuri-paprikaseos Matala GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Savustetut mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
alkoholiton riesling-viini Matala GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Big Mac -kastike Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 2/10 
Manteli-kanelilevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Paahdettu makeuttamaton kookoshiutale kurpitsansiemenillä ja kanelilla Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 pähkinä- ja siemenvoi Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 pähkinälastut Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Pähkinät ja mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pellavansiemen- ja psylliumkuoritortillat Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Pellavansiemen-, chiansiemen- ja auringonkukansiemennäkkileipä Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 porsaanliha-kuitu Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
rasvaton puoliksi ja puoliksi Matala GI 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 pikatomattokeitto Matala GI 38 GL 2.7 / 100 g 2/10 
Jeera-kurkuma-korianterisekoitus Matala GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Rasvaton jogurtti Matala GI 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 Tillinsiemenet Matala GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 Curry-kastike Matala GI 35 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Kesäkurpitsa-, linssi- ja tomaattimuhennos Matala GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 Kirsikka-Volvic Keskitasoinen GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
