Tuoreet mansikat
Matala GI
GL 0.3 / kappale (12 g) · GL 2.3 / 100 g
- Noin 32 kcal ja 2 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Sisältävät vähän proteiinia tai rasvaa, joten ne eivät sellaisenaan ole kovin täyttäviä.
Tuoreet mansikat glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi kappale (12 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.3.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #167762 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Vadelmat - GL 1.1 / 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Karhunvatukat - GL 7.7 / 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Mustikat - GL 2 / 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Mustaherukka
Tuoreet mansikat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tuoreet mansikat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Näytä kaikki 9 annosta
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 32 kcal |
| Hiilihydraatit | 7.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.9 g |
| Luonnolliset | 4.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 0.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 32 kcal ja 2 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Runsaasti C-vitamiinia: noin 59 mg 100 grammaa kohden, mikä on yli kaksi kolmasosaa päivittäisestä saantisuosituksesta.
- Matala glykeeminen kuorma, noin 3 per 100 g.
- Sisältävät vähän proteiinia tai rasvaa, joten ne eivät sellaisenaan ole kovin täyttäviä.
- Tuoreet mansikat pilaantuvat muutamassa päivässä.
- Kuivatut mansikat on yleensä sokeroitu, ja niissä on noin kymmenen kertaa enemmän kaloreita kuin tuoreissa.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Tuoreet mansikat
-
Matalan glykeemisen indeksin raejuustokulho tuoreilla mansikoilla ja saksanpähkinöillä 3 min · 3 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen tummasuklainen juhlakakku 42 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Kreikkalaista jogurttia, mansikoita ja manteleita 3 min · 3 ainesosaa · helppo -
Yksittäiset marjaparfait-piiraat matalamman glykeemisen indeksin vaihtoehdoilla 15 min · 6 ainesosaa · helppo -
Matala-GI Rote Grütze kvarkin kera 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin marjakulho 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Alhaisen glykeemisen indeksin marjaparfait tuorejuustomoussella 15 min · 5 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävälliset mansikka-tuorejuustocrepet (muokattu matalan GI:n versio) 30 min · 7 ainesosaa · keskitaso -
Mansikka-balsamicosorbetti (alhainen GI) 405 min · 4 ainesosaa · helppo -
Jogurtti-pannacotta mansikoilla ja mustikoilla 255 min · 8 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tuoreet mansikat glykeminen indeksi?
Tuoreet mansikat glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi kappale (12 g) glykeeminen kuorma on 0.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.3.
Sopiiko Tuoreet mansikat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tuoreet mansikat glykeminen indeksi on matala (40), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Tuoreet mansikat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tuoreet mansikat sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Tuoreet mansikat muodoista tässä tietokannassa (2.3 / 100 g).
Katso Tuoreet mansikat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
