Mustikat
Matala GI
GL 11.4 / kuppi (148 g) · GL 7.7 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
Mustikat glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (148 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.4.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Ne sisältävät vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän kuitua, mikä vaikuttaa vähemmän verensokeriin annosta kohden.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Niissä on korkeampi kuitupitoisuus ja alhaisempi glykeeminen vaikutus kuin mustikoissa.
Karhunvatukat - GL 5 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti vähemmän sokeria ja aiheuttavat pienemmän glykeemisen vasteen, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan insuliiniherkkyyden kannalta.
tuoreet karpalot
Mustikat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mustikat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 9 g | 0.7 |
| 1 kuppi | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 57 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9.7 g |
| Luonnolliset | 9.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 0.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
- Hyvä antioksidanttiprofiili
- Korkea vesipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Kohtalainen sokeripitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Mustikat
-
Açaí-aamiaiskulho, matalaglykeeminen versio 10 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin marja-omenapaistos 45 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin chiapuuro mustikoilla 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Kreikkalaista jogurttia ja mustikoita 2 min · 2 ainesosaa · helppo -
Proteiinipitoiset raejuustopannukakut kanelilla 20 min · 10 ainesosaa · helppo -
Matcha-tuorepuuro 370 min · 8 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin marjakulho 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Teräsleikattu kaurapuuro mustikoilla ja manteleilla 23 min · 4 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen tuorepuuro marjoilla 485 min · 4 ainesosaa · helppo -
Alhaisen glykeemisen indeksin marjaparfait tuorejuustomoussella 15 min · 5 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mustikat glykeminen indeksi?
Mustikat glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (148 g) glykeeminen kuorma on 11.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.7.
Sopiiko Mustikat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mustikat glykeminen indeksi on matala (53), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Mustikat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Mustikat sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Mustikat muodoista tässä tietokannassa (7.7 / 100 g).
Katso Mustikat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
