Karhunvatukat
Matala GI
GL 0.8 / kuppi (72 g) · GL 1.1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma: noin 2 per 100 g, vain 4,9 g sokeria.
- Paljon pieniä, kovia siemeniä, joita jotkut pitävät epämiellyttävinä.
Karhunvatukat glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi kuppi (72 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.8.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #173946 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Vadelmat - GL 7.7 / 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Mustikat - GL 2.3 / 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Tuoreet mansikat - GL 2 / 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
Mustaherukka
Karhunvatukat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Karhunvatukat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 43 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.9 g |
| Luonnolliset | 4.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.3 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 3.2 g |
| Proteiini | 1.4 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.01 g |
| Tyydyttymättömät | 0.49 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma: noin 2 per 100 g, vain 4,9 g sokeria.
- 5,3 g kuitua 100 grammaa kohden, enemmän kuin useimmissa hedelmissä.
- 43 kcal per 100 g, sisältää C-vitamiinia (21 mg), K-vitamiinia ja mangaania.
- Paljon pieniä, kovia siemeniä, joita jotkut pitävät epämiellyttävinä.
- Tuoreet marjat pilaantuvat nopeasti: ne säilyvät jääkaapissa vain 2–3 päivää.
- Kuivatut karhunvatukat on yleensä sokeroituja: noin 55 g sokeria 100 grammaa kohden.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Karhunvatukat glykeminen indeksi?
Karhunvatukat glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi kuppi (72 g) glykeeminen kuorma on 0.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.1.
Sopiiko Karhunvatukat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Karhunvatukat glykeminen indeksi on matala (25), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Karhunvatukat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Karhunvatukat sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Karhunvatukat muodoista tässä tietokannassa (1.1 / 100 g).
Katso Karhunvatukat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
