Vadelmat
Matala GI
GL 0.4 / kappale (19 g) · GL 2 / 100 g
- Paljon kuitua: 6,5 g / 100 g, yksi tuoreiden hedelmien korkeimmista pitoisuuksista
- Hyvin vähän proteiinia: noin 1,2 g / 100 g
Vadelmat glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi kappale (19 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.4.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.1 / 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Karhunvatukat - GL 2.3 / 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Tuoreet mansikat - GL 7.7 / 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Mustikat - GL 3 / 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Punaherukka
Vadelmat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vadelmat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 52 kcal |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.4 g |
| Luonnolliset | 4.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.5 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4.5 g |
| Proteiini | 1.2 g |
| Rasva | 0.7 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.65 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Paljon kuitua: 6,5 g / 100 g, yksi tuoreiden hedelmien korkeimmista pitoisuuksista
- Vähän sokeria hedelmäksi: noin 4,4 g / 100 g
- Vähän energiaa: noin 52 kcal / 100 g; kupillisessa (123 g) on noin 64 kcal
- Hyvä C-vitamiinin lähde: noin 26 mg / 100 g
- Hyvin vähän proteiinia: noin 1,2 g / 100 g
- Tuoreet vadelmat ovat herkkiä ja säilyvät jääkaapissa vain 2–3 päivää
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Vadelmat
-
Matalan glykeemisen indeksin marja-omenapaistos 45 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ainesosaa · helppo -
Yksittäiset marjaparfait-piiraat matalamman glykeemisen indeksin vaihtoehdoilla 15 min · 6 ainesosaa · helppo -
Matala-GI Rote Grütze kvarkin kera 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin marjakulho 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Kanelilla maustetut haudutetut päärynät ja tuoreet marjat 40 min · 7 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n kolmen viljan marjamuffinssit ja lime 33 min · 12 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin tummasuklaasuffleet ja tuoreet vadelmat 40 min · 15 ainesosaa · edistynyt
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vadelmat glykeminen indeksi?
Vadelmat glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi kappale (19 g) glykeeminen kuorma on 0.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.
Sopiiko Vadelmat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vadelmat glykeminen indeksi on matala (25), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vadelmat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Vadelmat sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Vadelmat muodoista tässä tietokannassa (2 / 100 g).
Katso Vadelmat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
