Ruoat ilman gluteeni

9 029 ruokaa

Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

sokeriton pomeranssimarmeladi GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton pomeranssimarmeladi GL 2 / 100 g 6/10 sokeriton suklaajäätelöpuikko GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton unikonsiemen tahna GL 2 / 100 g 6/10 spagettikurpitsa GL 2 / 100 g 9/10 Spirulina-jauhe GL 2 / 100 g 9/10 Spirulinajauhe GL 2 / 100 g 9/10 Sukaattisitruuna GL 2 / 100 g 9/10 Suklaa-proteiinijuoma GL 2 / 100 g 6/10 sumakki GL 2 / 100 g 9/10 suolaheinäkeitto GL 2 / 100 g 7/10 Suolakurkkukaalisalaatti GL 2 / 100 g 6/10 suolakurkkukeitto GL 2 / 100 g 6/10 suolakurkkukeitto GL 2 / 100 g 6/10 tacovuoka GL 2 / 100 g 5/10 tähtihedelmä GL 2 / 100 g 9/10 tanskalaistyylinen dippi GL 2 / 100 g 3/10 täysmaitojogurtti GL 2 / 100 g 7/10 täysmaitolatte GL 2 / 100 g 5/10 täytetty paprika GL 2 / 100 g 6.5/10 täytetty tomaatti GL 2 / 100 g 6/10 Täytetyt paprikat kreikkalaisella jogurtilla, tillillä ja valkosipulilla GL 2 / 100 g 9/10 tempeh-rendang GL 2 / 100 g 7/10 thai-basilikapähkinäkastike (ei kookosmaitoa) GL 2 / 100 g 7/10 tofu-kabanossi GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-kasvispihvi GL 2 / 100 g 8/10 Tofua paistettuna tärkkelyksettömien vihannesten kanssa kevyessä, vähäsokerisessa kastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 Tofujälkiruoka GL 2 / 100 g 8/10 tölkitetty vihreä tee GL 2 / 100 g 3/10 Tom kha gai GL 2 / 100 g 6/10 tomaatteja kermaviilissä GL 2 / 100 g 7/10 tomaatti ja sipuli GL 2 / 100 g 9/10 tomaatti-chilisäilyke GL 2 / 100 g 7/10 tomaatti-paprikakeitto GL 2 / 100 g 8/10 tomaattilevite GL 2 / 100 g 8/10 Tomaattimurska GL 2 / 100 g 9/10 tomaattinen kalapata GL 2 / 100 g 7/10 tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 tomaattisosetta GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo ja kurpitsansiemen vihreä kastike (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 Tonnikala tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 6/10 Tonnikala-porkkanalevite GL 2 / 100 g 8/10 Toscanan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Tuliset paahdetut tomaattisäilykkeet GL 2 / 100 g 8/10 Tuore kaali-porkkanasalaatti sitruuna-oliiviöljykastikkeella GL 2 / 100 g 8/10 Tuoreista tomaateista ja tärkkelyksettömistä vihanneksista valmistettu sekoituskastike GL 2 / 100 g 7/10 Tuorejuusto GL 2 / 100 g 6/10 tuorejuustotäytteiset kirsikkapaprikat GL 2 / 100 g 5/10 tuplakerma jogurtti GL 2 / 100 g 6/10 Uunipaahdettu okra oliiviöljyllä GL 2 / 100 g 9/10 Uunissa paahdetut naurisviipaleet GL 2 / 100 g 9/10 Uunissa paistettu munakoiso tomaateilla, valkosipulilla ja fetajuustolla GL 2 / 100 g 8/10 uunissa paistettu täytetty porsaankyljys GL 2 / 100 g 4/10 uunissa paistettu täytetty tomaatti GL 2 / 100 g 6/10 V8 Original GL 2 / 100 g 6/10 Vadelmat GL 2 / 100 g 9/10 Vähäisesti prosessoitu proteiinijauhe raakapavuilla, ilman lisättyjä sokereita GL 2 / 100 g 8/10 Vähärasvainen hummus GL 2 / 100 g 7/10 Vähärasvaiset ruohoruokitut lihapullat GL 2 / 100 g 5/10 Vähäsuolainen ja vähemmän sokeria sisältävä soijakastike GL 2 / 100 g 4/10 Välimeren vihannekset GL 2 / 100 g 9.5/10 Valkoinen piparjuuri GL 2 / 100 g 9/10 valkoinen suklaa keto GL 2 / 100 g 6/10 valkosipulikastike GL 2 / 100 g 3/10 Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton GL 2 / 100 g 7/10 Varhaiskaalisalaatti GL 2 / 100 g 8.5/10 vauvamaissi GL 2 / 100 g 9/10 vegaaninen jauhis-pata GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen kebabkastike GL 2 / 100 g 3/10 Vegaaninen muna GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegaaninen proteiinijauhe GL 2 / 100 g 7/10 vegaaninen ranskankerma GL 2 / 100 g 3/10 vegaaninen teewurst GL 2 / 100 g 3/10 Versosekoitus GL 2 / 100 g 10/10 Vihannekset (raaka) GL 2 / 100 g 9.5/10 Vihannes- ja siemensmoothie (kokonaiset vihannekset, chia/rypsi) GL 2 / 100 g 9/10 Vihannes- ja tofuvarras GL 2 / 100 g 9/10 Vihannesmix GL 2 / 100 g 9/10 Vihannessalaatti juustolla GL 2 / 100 g 8/10 Vihannessalaatti luonnonjogurtilla GL 2 / 100 g 9/10 Vihannessalaatti oliiviöljyllä GL 2 / 100 g 9/10 Vihannessalaatti tahinitahnalla GL 2 / 100 g 9/10 vihersmoothie GL 2 / 100 g 9/10 vihreä chilikastike GL 2 / 100 g 9/10 vihreä chutney GL 2 / 100 g 9/10 vihreäpapumaito GL 2 / 100 g 8/10 Vihreät pavut pekonilla GL 2 / 100 g 8/10 Vihreät tomaatit GL 2 / 100 g 9.5/10 Viilennetty kookoskerma tuoreilla vadelmilla GL 2 / 100 g 6/10 Viininlehti GL 2 / 100 g 8/10 viipaloidut raakaravinteet (porkkanat, selleri, paprikat, kurkku) GL 2 / 100 g 9/10 Viiriäisenmunavarras GL 2 / 100 g 5/10 vitamiinivesi GL 2 / 100 g 2/10 voi-tomaattikastike GL 2 / 100 g 6.5/10 voikanaa GL 2 / 100 g 6/10 Vuohenmaito 3,2 % GL 2 / 100 g 7/10 vuohenmaitojogurtti GL 2 / 100 g 7/10 Vuohenmaitojogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Winiary punajuurikeitto GL 2 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.