Ruoat ilman gluteeni
5 455 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Klassinen currykastike Matala GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Klementiini-mandariini Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Klorella Matala GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Kokonainen punajuuri Keskitasoinen GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
kokonaiset mung-pavut Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kookosamiinit Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Kookosamiinit (valkosipuli- ja inkiväärimakuiset) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Korkean proteiinin kulho Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Korkeaproteiininen mango-passionhedelmäjälkiruoka Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Kotitekoinen chia-siemen ja appelsiinimehuhyytelö Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen marjainen chia-hyytelö (ei lisättyä sokeria) Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti hunajalla ja merisuolalla Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Kuiva soijapapu Matala GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
kuivapaahdetut edamame-pavut Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuivattu appelsiininkuori Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Kukkakaalilinguine Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
kukkakaalipyörykät (uunissa paistetut tai ilmalla paistetut) Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Kuorittu härkäpapu Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
kurpitsakerma Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Kuutioitu omena ja chia-siemenet Matala GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Kypsennetyt sekamarjat Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Lassi Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
linsseistä valmistettu pasta keitetyillä vihanneksilla Matala GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssi- ja vihannescurrykastike (kotitekoinen, vähän öljyä ja suolaa) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssi-saksanpähkinäjauhettu lihankorvike Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssicurry Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Linssikeitto Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssilevite Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssimuhennos Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssimuhennos vihanneksilla Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Luonnollinen makeutusaine piparminttuöljyllä Matala GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 
Maitotonnoton vaniljakreemi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Makeuttamattomat karpalot Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
mandariinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Mansikka-chiasiemenv spreads (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
mansikkaviini Matala GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Mantelit tummalla suklaalla kuorrutettuna Matala GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Marrowfat-herneet Matala GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mausteet ja yrtit Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
maustekynsi valkosipuli Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
melonipallot Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
miso-inkiväärikastike (vähäinen makeutusaine) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Munakoiso-kikhernecurry Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Musta linssihummus Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
mustikkasose Matala GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Naudanleikkele Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
navel-appelsiini Matala GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektariini Matala GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
omenamehu ilman sokeria ja inkivääriä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
omenan ja päärynän sose Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
omenan ja päärynän sose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
omenasosetta Matala GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Omenaviipaleet Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
paahdetut porkkanat Matala GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
paahdetut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Paahdetut vihannekset Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
päärynämehu tiivisteestä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Päärynäsose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
paistettu kala Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Paistettu porkkana Matala GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
paistettu turska Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
pakastettu meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
pakastettu omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pakastetut marjat ja mango Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Palkokasvisalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
palsternakka Matala GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Parsakaali-kišu Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
persikkamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pizzamausteseos Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextroosi Matala GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandariini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Porkkanalevite Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
puhdas kurpitsasose Korkea GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
punainen currytahna Matala GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Punainen kuri-kurpitsa Matala GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Punainen omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
punainen papukeitto Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Punainen prinssiomena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
punaiset pavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
punajuuri Keskitasoinen GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Purkitetut pohjoismaiset pavut Matala GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Raastettu omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Rasvaton maapähkinäproteiinijauhe Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ravintohiivahiutaleet Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Rosmariini Matala GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarepska-sinappi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Satsuma Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
satsuma-appelsiini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sekaiset tuoreet hedelmät Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Sekapähkinäkastike Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sellerijuuren ranskalaiset Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sichuanin chilitahna Matala GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 
sitruunajogurtti Matala GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
