Raaka porkkana
Matala GI
GL 1.5 / kappale (61 g) · GL 2.4 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen glykeeminen indeksi kypsennettynä
Raaka porkkana glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kappale (61 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.5.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170393 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Crunchy raw sticks for snacks and dips, with fewer carbohydrates and many times more vitamin C than carrot.
paprikat - GL 1.2 / 100 g Eaten raw in sticks or cooked like carrot, with less sugar, more fibre and plenty of vitamin C.
Kyssäkaali - GL 1 / 100 g A classic crudité next to carrot sticks, with about a third of the carbohydrates.
Sellerinvarret - GL 0.5 / 100 g Grated or sliced into salads, stir-fries and stews in place of carrot, with about a third of the carbohydrates.
Kesäkurpitsa
Raaka porkkana muodot
- GI 39 · GL 2 / 100 g boiled
Keitetty porkkana - GI 35 · GL 3 / 100 g pickled
hapankurkutetut porkkanat - GI 35 · GL 3 / 100 g yellow
keltainen porkkana - GI 39 · GL 3 / 100 g frozen
Pakastetut porkkanat - GI 49 · GL 3 / 100 g canned
Säilötyt porkkanat - GI 39 · GL 3.3 / 100 g fried
Paistettu porkkana - GI 39 · GL 5.3 / 100 g roasted
paahdetut porkkanat
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Raaka porkkana on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 baby carrot | 10 g | 0.2 |
| 1 small | 50 g | 1.2 |
| 1 medium | 61 g | 1.5 |
| 1 large | 72 g | 1.7 |
| 1 cup, grated | 110 g | 2.6 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 2.9 |
| 1 cup, chopped | 128 g | 3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 41 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.7 g |
| Luonnolliset | 4.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 69 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä kuidun lähde
- Korkea vesipitoisuus edistää kylläisyyden tunnetta
- Kohtalainen glykeeminen indeksi kypsennettynä
- Sisältää luonnollisia sokereita
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Raaka porkkana
-
Matalasti veren sokeria nostava espanjalaistyyppinen kukkakaalirisotto 15 min · 11 ainesosaa · helppo -
Sipulibhajit air fryerilla 50 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Avgolemono ohraryyneillä 45 min · 13 ainesosaa · edistynyt -
Burgundin härkäpata selleripyreellä 60 min · 14 ainesosaa · edistynyt -
Baba Ganoush kasvistikkujen ja täysjyväpitan kanssa 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Ruokaisa matalan glykeemisen indeksin nauta-ohrapata 110 min · 21 ainesosaa · keskitaso -
Bibimbap-kulho kukkakaaliriisillä ja gochujang-munalla 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Ruskea riisipaistos ja yrttimunakasnauhat (kohtuullinen GI) 45 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Chakalaka (eteläafrikkalainen mausteinen kasvislisäke) 30 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Kylmä pähkinäinen nuudelisalaatti ja rapeat kasvikset – matalan GI:n resepti 25 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n cottage pie Carisma-perunoista 80 min · 18 ainesosaa · keskitaso -
Kermainen maapähkinä-kanapasta matalan GI:n mukaan 25 min · 11 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Raaka porkkana glykeminen indeksi?
Raaka porkkana glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kappale (61 g) glykeeminen kuorma on 1.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.4.
Sopiiko Raaka porkkana insuliiniresistenssiä sairastaville?
Raaka porkkana glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Raaka porkkana muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Raaka porkkana muodoista Keitetty porkkana sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Raaka porkkana Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
