Raaka porkkana
Matala GI
GL 0.1 / kappale (4 g) · GL 3 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen glykeeminen indeksi kypsennettynä
Raaka porkkana glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kappale (4 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170393 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Se tarjoaa huomattavasti enemmän proteiinia ja kuitua sekä pienemmän glykeemisen vaikutuksen.
Parsakaali - GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus kuin porkkanalla, mikä on ihanteellista tiukassa insuliiniresistenssin hallinnassa.
Kukkakaali - GL 0.5 / 100 g Se sisältää vähemmän hiilihydraatteja ja sillä on alhaisempi glykeeminen kuorma, mikä minimoi aterianjälkeiset verensokeripiikit.
Kesäkurpitsa
Raaka porkkana muodot
- grillattu porkkanaGI 35 · GL 3 / 100 g grilled
- GI 35 · GL 3 / 100 g pickled
hapankurkutetut porkkanat - GI 39 · GL 3 / 100 g steamed
Höyrytetyt porkkanat ilman suolaa tai sokeria - GI 35 · GL 3 / 100 g yellow
keltainen porkkana - GI 39 · GL 3 / 100 g frozen
Pakastetut porkkanat - Porkkanasalaatti sitruunamehulla, yrteillä ja ekstra-neitsytoliiviöljylläGI 35 · GL 3 / 100 g salad
- GI 35 · GL 3 / 100 g julienne
Porkkanasuikaleet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Raaka porkkana on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
Näytä kaikki 9 annosta
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 41 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.7 g |
| Luonnolliset | 4.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 69 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä kuidun lähde
- Korkea vesipitoisuus edistää kylläisyyden tunnetta
- Kohtalainen glykeeminen indeksi kypsennettynä
- Sisältää luonnollisia sokereita
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Raaka porkkana
-
Matalasti veren sokeria nostava espanjalaistyyppinen kukkakaalirisotto 15 min · 11 ainesosaa · helppo -
Sipulibhajit air fryerilla 50 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Avgolemono ohraryyneillä 45 min · 13 ainesosaa · edistynyt -
Baba Ganoush kasvistikkujen ja täysjyväpitan kanssa 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Ruokaisa matalan glykeemisen indeksin nauta-ohrapata 110 min · 21 ainesosaa · keskitaso -
Bibimbap-kulho kukkakaaliriisillä ja gochujang-munalla 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Ruskea riisipaistos ja yrttimunakasnauhat (kohtuullinen GI) 45 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Chakalaka (eteläafrikkalainen mausteinen kasvislisäke) 30 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Kylmä pähkinäinen nuudelisalaatti ja rapeat kasvikset – matalan GI:n resepti 25 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n cottage pie Carisma-perunoista 80 min · 18 ainesosaa · keskitaso -
Kermainen maapähkinä-kanapasta matalan GI:n mukaan 25 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n paahdettu porkkana-kukkakaalikeitto 65 min · 12 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Raaka porkkana glykeminen indeksi?
Raaka porkkana glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kappale (4 g) glykeeminen kuorma on 0.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 3.
Sopiiko Raaka porkkana insuliiniresistenssiä sairastaville?
Raaka porkkana glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Raaka porkkana muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Raaka porkkana sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Raaka porkkana muodoista tässä tietokannassa (3 / 100 g).
Katso Raaka porkkana Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
