Keitetty porkkana
Matala GI
GL 3.2 / kuppi (156 g) · GL 2 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma annosta kohden
- Kohtalainen glykeeminen indeksi kypsennettynä
Keitetty porkkana glykeeminen indeksi on 39, korkeampi kuin tavallisella Raaka porkkana (35). Yksi kuppi (156 g) lisää glykeemistä kuormaa 3.2.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170394 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Raaka porkkana muodot
- GI 35 · GL 2.4 / 100 g
Raaka porkkana - GI 35 · GL 3 / 100 g pickled
hapankurkutetut porkkanat - GI 35 · GL 3 / 100 g yellow
keltainen porkkana - GI 39 · GL 3 / 100 g frozen
Pakastetut porkkanat - GI 49 · GL 3 / 100 g canned
Säilötyt porkkanat - GI 39 · GL 3.3 / 100 g fried
Paistettu porkkana - GI 39 · GL 5.3 / 100 g roasted
paahdetut porkkanat - +1 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty porkkana on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 10 g | 0.2 |
| 1 cup, slices | 156 g | 3.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 35 kcal |
| Hiilihydraatit | 8.22 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.45 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 0.9 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 0.76 g |
| Rasva | 0.18 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.05 g |
| Natrium | 58 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma annosta kohden
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea vesipitoisuus edistää nesteytystä
- Kohtalainen glykeeminen indeksi kypsennettynä
- Alhaisempi ravintotiheys verrattuna lehtivihreisiin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty porkkana glykeminen indeksi?
Keitetty porkkana glykeeminen indeksi on 39 (Matala). Yksi kuppi (156 g) glykeeminen kuorma on 3.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.
Sopiiko Keitetty porkkana insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty porkkana glykeminen indeksi on matala (39), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Raaka porkkana muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Keitetty porkkana sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Raaka porkkana muodoista tässä tietokannassa (2 / 100 g).
Katso Keitetty porkkana Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
