Raaka kookos
Matala GI
GL 23.8 / kappale (397 g) · GL 6 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Erittäin korkea tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus
Raaka kookos glykeeminen indeksi on 42 (Matala). Yksi kappale (397 g) lisää glykeemistä kuormaa 23.8.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170169 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3.2 / 100 g Ne tarjoavat terveellisempiä rasvoja ja enemmän proteiinia, ja niiden rasvahappokoostumus on huomattavasti parempi kuin kookoksella.
Mantelit - GL 1 / 100 g Ne tarjoavat enemmän kuitua ja omega-3-rasvahappoja ilman kookoksen korkeaa tyydyttyneiden rasvojen määrää.
Chiansiemenet - GL 2.1 / 100 g Ne tarjoavat tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja kookoksen sisältämien raskaiden tyydyttyneiden rasvojen sijaan.
Saksanpähkinät
Raaka kookos muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Raaka kookos on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 354 kcal |
| Hiilihydraatit | 15.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 6.2 g |
| Luonnolliset | 6.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 9 g |
| Liukoinen | 2.7 g |
| Liukenematon | 6.3 g |
| Proteiini | 3.3 g |
| Rasva | 33.5 g |
| Tyydyttyneet | 29.7 g |
| Tyydyttymättömät | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Matala glykeeminen indeksi
- Erittäin korkea tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus
- Kaloripitoinen ja sisältää kohtalaisesti hiilihydraatteja
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Raaka kookos glykeminen indeksi?
Raaka kookos glykeeminen indeksi on 42 (Matala). Yksi kappale (397 g) glykeeminen kuorma on 23.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.
Sopiiko Raaka kookos insuliiniresistenssiä sairastaville?
Raaka kookos glykeminen indeksi on matala (42), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Raaka kookos muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Raaka kookos sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Raaka kookos muodoista tässä tietokannassa (6 / 100 g).
Katso Raaka kookos Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
