Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Azúcar de dátil CG 37.5 / 100 g 5/10 Sorgo inflado CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Bagel fino con todo CG 38 / 100 g 3/10 Barritas de higo CG 38 / 100 g 2/10 Cono de grano entero CG 38 / 100 g 6.5/10 Copos de herencia CG 38 / 100 g 7/10 Galleta integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Galletas crujientes con amaranto y quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Galletas triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Granola clásica CG 38 / 100 g 2/10 Harina de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 6/10 Pan crujiente de masa madre tradicional CG 38 / 100 g 4/10 Papadum CG 38 / 100 g 4/10 Pasta de dátiles CG 38 / 100 g 4/10 Polvo de frutas y verduras CG 38 / 100 g 4/10 Tostada de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Semillas de makhana CG 38.5 / 100 g 8/10 Higo seco CG 39 / 100 g 4/10 Avena con proteína CG 39 / 100 g 5.5/10 Barra de almendra CG 39 / 100 g 3/10 Chips de camote CG 39 / 100 g 4/10 Espelta CG 39 / 100 g 6/10 Galleta con chispas de chocolate CG 39 / 100 g 2/10 Galletas multigrano con pimiento rojo y hierbas CG 39 / 100 g 4/10 Granola con piña CG 39 / 100 g 3.5/10 Granola de chocolate CG 39 / 100 g 3/10 Granola de crumble de vainilla CG 39 / 100 g 3/10 Granola de miel y nueces CG 39 / 100 g 3/10 Harina de trigo germinado CG 39 / 100 g 6.5/10 Michałki CG 39 / 100 g 2/10 Pan rallado integral CG 39 / 100 g 4/10 Totopos sin grano CG 39 / 100 g 3.5/10 Trozo de granola CG 39 / 100 g 3/10 Torta de arroz con mantequilla de maní y plátano CG 39.2 / 100 g 5/10 Cebada malteada CG 40 / 100 g 6/10 Cereal de salvado CG 40 / 100 g 4/10 Fresas secas CG 40 / 100 g 4/10 Galletas graham integrales con azúcar reducida CG 40 / 100 g 6/10 Grano CG 40 / 100 g 5/10 Granola de avena y miel alta en proteína CG 40 / 100 g 4/10 Harina de trigo integral CG 40 / 100 g 6.5/10 Maíz inflado CG 40 / 100 g 4.5/10 Fruta seca CG 41 / 100 g 4/10 Galletas de quinua CG 41 / 100 g 6/10 Palomitas de maíz CG 41 / 100 g 7/10 Polvo de dátiles CG 41 / 100 g 3/10 Tiras de tortilla de grano entero horneadas CG 41 / 100 g 6.5/10 Arroz rojo CG 41.8 / 100 g 6/10 Almidón de trigo integral CG 42 / 100 g 6/10 Arándanos secos CG 42 / 100 g 4/10 Barra de cereal envasada CG 42 / 100 g 2.5/10 Biscotti con nueces y frutas secas CG 42 / 100 g 3/10 Cereal fitness integral CG 42 / 100 g 3/10 Harina de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Harina de teff CG 42 / 100 g 7/10 Nueces de zorro tostadas CG 42 / 100 g 7/10 Nueces de zorro tostadas CG 42 / 100 g 6/10 Pan de centeno CG 42 / 100 g 5.5/10 Relleno de carne CG 42 / 100 g 2/10 Rewari CG 42 / 100 g 2/10 Sopa instantánea de guisantes con picatostes CG 42 / 100 g 3/10 Tortillas multigrano con tomate y albahaca CG 42 / 100 g 3.5/10 Tostada de grano entero con sésamo y semillas de chía CG 42 / 100 g 4/10 Pan de centeno negro CG 42.2 / 100 g 7/10 Granos de maíz para palomitas CG 42.9 / 100 g 6/10 Palomitas de maíz sin grasa CG 42.9 / 100 g 6/10 Avena instantánea CG 43 / 100 g 5/10 Cereales CG 43 / 100 g 5.5/10 Barra de granola con avena y pasas CG 44 / 100 g 3/10 Estrella de jengibre con chocolate negro CG 44 / 100 g 2.5/10 Avena instantánea CG 45 / 100 g 4/10 Barra de cereales CG 45 / 100 g 3/10 Barra de fresa CG 45 / 100 g 2/10 Cereal de pasas CG 45 / 100 g 4/10 Copos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 Copos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 Galletas de trigo CG 45 / 100 g 4/10 Granos tostados CG 45 / 100 g 5/10 Palomitas dulces y saladas CG 45 / 100 g 3/10 Tortitas de arroz con mantequilla de nuez natural y canela CG 45 / 100 g 6.5/10 Cereal weet-bix CG 46 / 100 g 7/10 Copos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 Currants CG 46 / 100 g 3/10 Dátiles secos CG 46.5 / 100 g 4.5/10 Avena integral CG 47 / 100 g 6/10 Chivda diet CG 47 / 100 g 3.5/10 Harina de mijo dedo CG 47 / 100 g 7/10 Harina de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Mezcla de granos CG 47 / 100 g 3.5/10 Remolacha seca CG 47 / 100 g 5/10 Totopos de maíz azul horneados (bajo en sodio) CG 47 / 100 g 4/10 Cereal de fruta y fibra CG 48 / 100 g 4/10 Cereal de trigo chex CG 48 / 100 g 5/10 Harina de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Harina de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Plátano seco CG 48 / 100 g 3/10 Quinoa inflada CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatybix CG 48 / 100 g 5/10 Barra de cereal de manzana y canela CG 49 / 100 g 2/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 páginas

Tu diario semanal de comidas

Registra comidas, carga glucémica y estado de ánimo. Detecta patrones en 3 semanas.

Sin spam. Cancela cuando quieras.