salvado de avena
IG medio
CG 34.1 por taza (94 g) · CG 36.3 por 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
salvado de avena tiene un índice glucémico de 55 (Moderado). Una taza (94 g) añade una carga glucémica de 34.1.
Revisado el 6 ago 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #168872 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g Las semillas de chía tienen una carga glucémica significativamente menor (1 frente a 18), lo que proporciona una liberación de energía mucho más constante.
Semillas de chía - CG 1 por 100 g La harina de almendras es una alternativa de bajo índice glucémico (CG 1 frente a 18) que funciona bien en aplicaciones similares de desayuno o repostería.
Harina de almendra - CG 2.9 por 100 g Las semillas de lino ofrecen un impacto glucémico mucho menor (CG 2.9 frente a 18) a la vez que añaden grasas saludables y fibra a tu comida.
Semillas de lino
Formas de salvado de avena
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salvado de avena es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 taza | 94 g | 34.1 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 246 kcal |
| Carbohidratos | 66 g |
| Azúcares (total) | 1.5 g |
| Naturales | 1.5 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 15 g |
| Soluble | 5 g |
| Insoluble | 10 g |
| Proteínas | 17 g |
| Grasas | 7 g |
| Saturadas | 1.3 g |
| Insaturadas | 5.7 g |
| Sodio | 4 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de salvado de avena?
salvado de avena tiene un índice glucémico de 55 (Moderado). Una taza (94 g) tiene una carga glucémica de 34.1; por 100 g la carga glucémica es 36.3.
¿Es salvado de avena bueno para personas con resistencia a la insulina?
salvado de avena tiene un índice glucémico medio (55). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Semillas de chía.
¿Qué forma de salvado de avena tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de salvado de avena en esta base de datos, Revestimiento de salvado de avena tiene la menor carga glucémica (16 por 100 g).
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