Fruta seca
IG medio
CG 49.2 por pieza típico (120 g) · CG 41 por 100 g
- Alto contenido de fibra
- Muy alto contenido total de azúcar
Fruta seca tiene un índice glucémico de 55, mayor que el de Fruta (promedio) simple (40). Una pieza típico (120 g) añade una carga glucémica de 49.2.
Actualizado 13 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 3 por 100 g Las frambuesas enteras ofrecen una carga glucémica significativamente menor (3 frente a 41) a la vez que proporcionan una experiencia de snack a base de fruta similar.
Frambuesas enteras frescas - AlmendrasCG 3.2 por 100 g Las almendras son una alternativa rica en nutrientes y de bajo índice glucémico (CG 1) que aporta grasas saludables y proteínas para estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
- CG 1 por 100 g Las semillas de calabaza ofrecen un crujido satisfactorio con un impacto glucémico mínimo (CG 1), lo que las convierte en un excelente sustituto de la fruta seca para cuidar el azúcar en sangre.
Semillas de calabaza enteras
Formas de Fruta (promedio)
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Fruta seca es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 320 kcal |
| Carbohidratos | 75 g |
| Azúcares (total) | 60 g |
| Naturales | 60 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 7 g |
| Soluble | 2.1 g |
| Insoluble | 4.9 g |
| Proteínas | 2.5 g |
| Grasas | 0.6 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.5 g |
| Sodio | 10 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido de fibra
- No contiene azúcares añadidos
- Índice glucémico moderado
- Muy alto contenido total de azúcar
- Alta carga glucémica
- Alta densidad calórica
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Fruta seca?
Fruta seca tiene un índice glucémico de 55 (Moderado). Una pieza típico (120 g) tiene una carga glucémica de 49.2; por 100 g la carga glucémica es 41.
¿Es Fruta seca bueno para personas con resistencia a la insulina?
Fruta seca tiene un índice glucémico medio (55). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Frambuesas enteras frescas.
¿Qué forma de Fruta (promedio) tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Fruta (promedio) en esta base de datos, Fruta (promedio) tiene la menor carga glucémica (5 por 100 g).
Consulta Fruta seca en la app Logi, con tu porción.
