Alimentos ricos en fibra
2614 alimentos
Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.
Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.
Espaguetis de farro IG bajo 45 CG 30 / 100 g 7.5/10 
Galleta de avena casera IG bajo 50 CG 30 / 100 g 6/10 Galleta de grano entero con chocolate oscuro IG bajo 50 CG 30 / 100 g 5/10 
Galletas de avena IG bajo 45 CG 30 / 100 g 7.5/10 
Galletas Wasa IG bajo 45 CG 30 / 100 g 7/10 Maíz azul integral ecológico IG bajo 40 CG 30 / 100 g 5/10 
Morera blanca IG bajo 40 CG 30 / 100 g 6.5/10 
Muesli clásico Dorset Cereals con frutas, nueces y semillas IG bajo 50 CG 30 / 100 g 7/10 
Pan crujiente alto en fibra IG bajo 45 CG 30 / 100 g 5/10 
Pan crujiente de chía y lino IG bajo 50 CG 30 / 100 g 7/10 
Pasta de dátiles y cacao IG bajo 50 CG 30 / 100 g 4/10 
Wasa pan crujiente original IG bajo 45 CG 30 / 100 g 7/10 
Barra energética IG medio 55 CG 30.3 / 100 g 4/10 avena integral IG medio 55 CG 30.6 / 100 g 8/10 
Arepa de maíz IG alto 70 CG 31 / 100 g 5/10 
Bagel de granos múltiples medio IG medio 65 CG 31 / 100 g 4/10 
Baguette de trigo sarraceno IG medio 65 CG 31 / 100 g 4/10 
Crema de cacao azucarada IG medio 55 CG 31 / 100 g 2.5/10 Dátiles congelados IG bajo 42 CG 31 / 100 g 4/10 
Fideos de trigo sarraceno integral IG bajo 45 CG 31 / 100 g 6/10 
Galletas de grano entero germinado IG bajo 45 CG 31 / 100 g 6/10 Harina de escaña IG bajo 45 CG 31 / 100 g 6/10 
Harina de trigo emmer IG bajo 45 CG 31 / 100 g 7/10 
Masa de maíz nixtamalizada IG medio 69 CG 31 / 100 g 4.5/10 Orecchiette de trigo IG bajo 45 CG 31 / 100 g 7/10 Orecchiette integrales IG bajo 45 CG 31 / 100 g 7.5/10 
Pan de perrito caliente con semillas y harina de espelta IG medio 65 CG 31 / 100 g 4/10 
Pasta de penne integral IG bajo 45 CG 31 / 100 g 7/10 
Pasta de trigo integral IG bajo 45 CG 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta de trigo oscuro IG bajo 45 CG 31 / 100 g 6/10 Pasta Stroncatura IG bajo 45 CG 31 / 100 g 7/10 
Harina integral de trigo IG bajo 51 CG 31.3 / 100 g 4/10 
Dátil IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 5/10 
Dátil IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 4/10 
Dátil kurma IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 5/10 
Dátiles IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 5/10 
Pan integral con salvado y germen IG alto 74 CG 31.6 / 100 g 6/10 
Avena IG medio 55 CG 31.7 / 100 g 7/10 Papadum IG medio 55 CG 31.9 / 100 g 5.2/10 
Biscotti Galbusera Zero Più IG bajo 45 CG 32 / 100 g 4/10 
Fideos de trigo sarraceno IG bajo 45 CG 32 / 100 g 6/10 
Frutas deshidratadas IG bajo 40 CG 32 / 100 g 7/10 Harina de alforfón tostado IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7/10 Harina de trigo Kamut orgánica IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7/10 
Masa de maíz fresca IG alto 70 CG 32 / 100 g 4/10 
Pan tandoori roti IG medio 62 CG 32 / 100 g 5/10 
Pasta de espelta IG bajo 45 CG 32 / 100 g 6.5/10 
Pasta de trigo integral IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7/10 
Plátano frito IG medio 55 CG 32 / 100 g 2/10 polvo de fresa IG bajo 40 CG 32 / 100 g 6/10 
Polvo de maca IG bajo 45 CG 32 / 100 g 6/10 
Polvo de naranja deshidratada IG bajo 40 CG 32 / 100 g 4/10 
Sémola de trigo duro IG bajo 44 CG 32 / 100 g 4/10 
Trigo khorasan IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7.5/10 
Harina de trigo sarraceno IG bajo 54 CG 32.4 / 100 g 6/10 
harina de espelta IG medio 55 CG 32.6 / 100 g 7/10 
Fresas secas (sin azúcar añadida) IG bajo 40 CG 32.9 / 100 g 5/10 
Bagel de 12 granos IG medio 65 CG 33 / 100 g 5/10 Biscocho de cebada IG bajo 50 CG 33 / 100 g 6/10 
Bocadillo de dátiles y cacao IG bajo 50 CG 33 / 100 g 5/10 
Bocaditos de maní quemado IG medio 60 CG 33 / 100 g 2/10 
Bolas de cangrejo IG medio 60 CG 33 / 100 g 3/10 
Cereal alto en proteínas IG medio 60 CG 33 / 100 g 5/10 Cereal de Canela Three Wishes IG medio 55 CG 33 / 100 g 6/10 Chips de verduras IG medio 60 CG 33 / 100 g 3/10 
Condimento para barbacoa IG medio 60 CG 33 / 100 g 3/10 
Cono de avena casero con edulcorante mínimo IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 
Crujientes de semillas de philadelphia IG medio 60 CG 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (pan crujiente de centeno) IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 Fresella integral IG medio 55 CG 33 / 100 g 7/10 
Harina de espelta integral IG medio 55 CG 33 / 100 g 7/10 Láminas de lasaña de espelta integral IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 
Mezcla de harina de centeno integral IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 Mijo menor IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7.5/10 
Muesli integral con frutas secas IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7.5/10 Pan crujiente integral IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 
Relleno de coco IG medio 60 CG 33 / 100 g 2.5/10 
Relleno de praliné IG medio 60 CG 33 / 100 g 2/10 Snack de coco IG medio 60 CG 33 / 100 g 2/10 Tagliatelle integrales IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7.5/10 
Tortitas de lenteja horneadas IG medio 55 CG 33 / 100 g 5/10 
Turrón de panela IG medio 55 CG 33 / 100 g 2/10 Wrap sin gluten BFree IG alto 75 CG 33 / 100 g 4/10 
Biscotes de trigo integral IG bajo 50 CG 34 / 100 g 4/10 
Bocadillo salado IG medio 65 CG 34 / 100 g 3/10 
Espelta germinada IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7/10 
Four-Grain Mix IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7.5/10 
Fruta en polvo IG bajo 40 CG 34 / 100 g 7/10 galletas integrales IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7/10 grano entero IG bajo 50 CG 34 / 100 g 8/10 Harina de espelta integral IG medio 55 CG 34 / 100 g 7/10 
Harina de espelta integral IG medio 55 CG 34 / 100 g 5/10 
Mezcla de 7 granos IG bajo 50 CG 34 / 100 g 6.5/10 
Pan crujiente de masa madre Wasa IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7/10 
Pasta de higo IG medio 55 CG 34 / 100 g 4/10 Quinoa seca IG bajo 53 CG 34 / 100 g 8/10 
Roti IG medio 62 CG 34 / 100 g 6/10 
Tortilla de alforfón IG bajo 49 CG 34.3 / 100 g 7.5/10 
Pan sin gluten Schär IG alto 75 CG 34.3 / 100 g 4/10 
Alimento liofilizado IG bajo 50 CG 35 / 100 g 5/10 
