Alimentos ricos en fibra
2554 alimentos
Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.
Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.
Rebanada de pan de harina mixta IG medio 65 CG 31 / 100 g 4/10 
Arroz negro integral IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 8/10 
Dátil IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 5/10 
Dátil IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 4/10 
Dátil kurma IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 5/10 
Dátiles IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 5/10 
Dátiles comunes IG bajo 42 CG 31.5 / 100 g 4/10 
Biscotti Galbusera Zero Più IG bajo 45 CG 32 / 100 g 4/10 
Fideos de trigo sarraceno IG bajo 45 CG 32 / 100 g 6/10 
Frutas deshidratadas IG bajo 40 CG 32 / 100 g 7/10 
Masa de maíz fresca IG alto 70 CG 32 / 100 g 4/10 
Pan tandoori roti IG medio 62 CG 32 / 100 g 5/10 
Pasta de espelta IG bajo 45 CG 32 / 100 g 6.5/10 
Pasta de trigo integral IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7/10 
Pasta de trigo moreno IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7/10 
Plátano frito IG medio 55 CG 32 / 100 g 2/10 
Polvo de maca IG bajo 45 CG 32 / 100 g 6/10 
Polvo de naranja deshidratada IG bajo 40 CG 32 / 100 g 4/10 
Sémola de trigo duro IG bajo 44 CG 32 / 100 g 4/10 
Trigo khorasan IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7.5/10 
Trigo partido IG bajo 45 CG 32 / 100 g 7/10 
Bagel de 12 granos IG medio 65 CG 33 / 100 g 5/10 
Bocadillo de dátiles y cacao IG bajo 50 CG 33 / 100 g 5/10 
Bocaditos de maní quemado IG medio 60 CG 33 / 100 g 2/10 
Bolas de cangrejo IG medio 60 CG 33 / 100 g 3/10 
Cereal alto en proteínas IG medio 60 CG 33 / 100 g 5/10 
Condimento para barbacoa IG medio 60 CG 33 / 100 g 3/10 
Cono de avena casero con edulcorante mínimo IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 
Copos de avena con vitaminas b IG medio 55 CG 33 / 100 g 7.5/10 
Crujientes de semillas de philadelphia IG medio 60 CG 33 / 100 g 4/10 
Fresella integral IG medio 55 CG 33 / 100 g 7/10 
Harina de espelta integral IG medio 55 CG 33 / 100 g 7/10 Láminas de lasaña de espelta integral IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 
Mezcla de harina de centeno integral IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7/10 
Muesli integral con frutas secas IG bajo 50 CG 33 / 100 g 7.5/10 
Relleno de coco IG medio 60 CG 33 / 100 g 2.5/10 
Relleno de praliné IG medio 60 CG 33 / 100 g 2/10 
Tortitas de lenteja horneadas IG medio 55 CG 33 / 100 g 5/10 
Turrón de panela IG medio 55 CG 33 / 100 g 2/10 
Bocadillo salado IG medio 65 CG 34 / 100 g 3/10 
Copos de avena IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7/10 
Espelta germinada IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7/10 
Four-Grain Mix IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7.5/10 
Fruta en polvo IG bajo 40 CG 34 / 100 g 7/10 
Harina de espelta integral IG medio 55 CG 34 / 100 g 5/10 
Mezcla de 7 granos IG bajo 50 CG 34 / 100 g 6.5/10 
Pan crujiente de masa madre Wasa IG bajo 50 CG 34 / 100 g 7/10 
Pan de fruta y nueces IG medio 65 CG 34 / 100 g 3/10 
Pan de semillas de girasol IG alto 70 CG 34 / 100 g 3/10 
Pasta de higo IG medio 55 CG 34 / 100 g 4/10 
Roti IG medio 62 CG 34 / 100 g 6/10 
Avena en hojuelas IG medio 55 CG 34.1 / 100 g 7/10 
Tortilla de alforfón IG bajo 49 CG 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur IG bajo 46 CG 35 / 100 g 6/10 
Alimento liofilizado IG bajo 50 CG 35 / 100 g 5/10 
Caramelo de dátil IG bajo 50 CG 35 / 100 g 4/10 
Dátiles zahidi IG bajo 46 CG 35 / 100 g 5/10 
Galletas integrales IG bajo 50 CG 35 / 100 g 7/10 
Pera liofilizada IG bajo 40 CG 35 / 100 g 6/10 trigo sarraceno en grano IG bajo 49 CG 35 / 100 g 7.5/10 
Alforfón IG bajo 49 CG 35 / 100 g 7/10 
Jarabe de dátil IG bajo 47 CG 35.3 / 100 g 4/10 
Avena integral IG medio 55 CG 36 / 100 g 6/10 
Avena sin gluten IG medio 55 CG 36 / 100 g 6/10 
Cacao en polvo IG bajo 40 CG 36 / 100 g 3/10 
Cereal de trigo IG bajo 50 CG 36 / 100 g 5.5/10 
Cereal Kashi GO Proteína y Fibra IG medio 55 CG 36 / 100 g 7/10 
Chips de pan oscuro con ajo IG medio 60 CG 36 / 100 g 4/10 
Copos de grano entero IG medio 55 CG 36 / 100 g 7/10 
Granola de albaricoque IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Granola de canela IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Granola de frutas y nueces Cascadian Farm IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Granola de granos antiguos probióticos IG medio 55 CG 36 / 100 g 5/10 
Granola endulzada con frutas secas IG medio 55 CG 36 / 100 g 5/10 
Granola ligera y crujiente IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Harina de mijo IG bajo 54 CG 36 / 100 g 7/10 
Harina de plátano verde IG bajo 45 CG 36 / 100 g 8/10 
Mijo IG bajo 54 CG 36 / 100 g 6.5/10 
Muesli clásico IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Palitos de pan integral IG medio 55 CG 36 / 100 g 5/10 
Pan sin gluten Schär IG alto 75 CG 36 / 100 g 4/10 
pasta de quinoa sin gluten IG bajo 53 CG 36 / 100 g 6/10 
Pasta de tonka IG medio 60 CG 36 / 100 g 2/10 
Polvo de mango verde seco con pimienta de cayena IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Polvo de manzana IG bajo 40 CG 36 / 100 g 4/10 
Quinoa inflada IG bajo 53 CG 36 / 100 g 7/10 
Tortillas de granos múltiples IG medio 55 CG 36 / 100 g 4/10 
Tortitas de pita integral horneadas IG medio 55 CG 36 / 100 g 6.5/10 
Tostada sin gluten IG alto 75 CG 36 / 100 g 2/10 
Tostadas de centeno IG medio 55 CG 36 / 100 g 5/10 
Turrón de maní IG medio 60 CG 36 / 100 g 3/10 
Avena IG medio 55 CG 36.3 / 100 g 7/10 
Avena ecológica IG medio 55 CG 36.3 / 100 g 7.5/10 
Avena integral IG medio 55 CG 36.5 / 100 g 8/10 
Barra de avena IG medio 60 CG 37 / 100 g 4/10 
Copos de avena IG medio 55 CG 37 / 100 g 4/10 
Galletas de centeno fermentadas IG medio 55 CG 37 / 100 g 5.5/10 
Galletas integrales IG medio 55 CG 37 / 100 g 4/10 
Harina integral de trigo IG bajo 51 CG 37 / 100 g 4/10 
Tostada de avena IG medio 55 CG 37 / 100 g 4/10 
