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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Futomaki Sushi Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Garnelenaroma Mittlerer GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 
Gulaschgewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Jalapeño-Gewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 Käse-Schinken-Fladenbrot Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Kung-Pao-Sauce Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Mini-Thunfischsandwich Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Onigiri mit Lachs und Ei Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Shawarma-Pizza Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Thunfischpizza Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Unbekannte Zutat Mittlerer GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Wurstbrötchen Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 Bulgogi-Gewürz Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Fructooligosaccharide Niedriger GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 Koreanische Sauce Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 Schinken-Käse-Sandwich Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Soja-ingwer-glasur Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 Supreme Pizza Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 Yakisoba-Sauce Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 Chili-gewürzmischung Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Koriandersamen Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar-Pulver Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori Masala Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 Fleisch-Pizza Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 Magnesium-Kalium-Präparat Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 Philly Cheesesteak Sandwich Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Pizza mit Hähnchen und Speck Hoher GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Currypulver Niedriger GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 Hotdog-Slider Hoher GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 
Instant-gewürz Mittlerer GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Salami-pizza Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 Sub-Sandwich Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Suppenwürzmischung Mittlerer GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 Sushi-Burger (frittiert) Mittlerer GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Zitronenaroma Hoher GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 Schokoladenpflaume Niedriger GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 
Abnehmshake-Pulver Mittlerer GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 Hawaii-Pizza Hoher GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Salami-Brötchen Mittlerer GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 Furikake Niedriger GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nacho-gewürz Niedriger GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Fiber Creme Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Japanische barbecuesauce Mittlerer GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 
Lebensmittel Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 Proben Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 Sake-Treber Mittlerer GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Baconsalz Mittlerer GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Bbq-marinade Mittlerer GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 Hafer-Beta-Glucan Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 Hühnergeschmack Mittlerer GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Instant-Suppengewürzmischung Mittlerer GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Malz-essigpulver Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Rindfleischgeschmack Mittlerer GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Würzpulver Mittlerer GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 Margherita-Geschmack Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Ranch-gewürzmischung Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 Toast mit Erdnussbutter Mittlerer GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Tomatengewürz Mittlerer GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 Bitcoin-Soße Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 Gerösteter Chili-Snack-Mix Mittlerer GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 Kalbsaroma Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Lebkuchengewürz Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 Speckaroma Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 Verdickungsmittel (Glycerin, Emulgator, Quinoamehl, Enzyme, Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren) Mittlerer GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Fromage-Geschmacksstoffmischung Mittlerer GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Kauai sauce Mittlerer GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Ramen-gewürzpacket Mittlerer GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Preiselbeeren-walnuss-salat-topping Mittlerer GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Dattelsamen geröstet Niedriger GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Gewürzmischung Niedriger GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Guarana-extrakt Niedriger GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Hoisinsauce Mittlerer GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
Lakritzwurzel Niedriger GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 Aromabasis-Pulver Mittlerer GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Gewürzmischung Mittlerer GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Nährstoffmischung Mittlerer GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 Ramen-Suppenbasis-Pulver Mittlerer GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Eiersalatgewürz Mittlerer GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Würzmischung für scharfe Hähnchenflügel Mittlerer GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Pad-Thai-Sauce Mittlerer GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Maca-pulver Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Schinken- und sahne-geschmack Hoher GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
Tequila-aroma Hoher GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
Barbecuesauce Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Char Siu Soße Mittlerer GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Curry-soße Mittlerer GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 Instant-Hühnersuppenpulver Mittlerer GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 Käse-Gewürzmischung Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Käse-Zwiebel-Geschmack Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Ketchup-gewürz Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Leichtes bratensaucenpulver salzreduziert Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Ranch-Dip-Mischung Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Spaghetti-Gewürzmischung Mittlerer GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Superfood-buttermilch Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Klassische Kartoffelchips Mittlerer GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Gefriergetrocknete Lebensmittel Niedriger GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pflanzliches Glycerin Niedriger GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
Bratensauce-mix Mittlerer GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Chicken Korma Saucenmischung Mittlerer GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 Generation 50 Plus Pulver Mittlerer GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
