Onigiri mit Lachs und Ei
Mittlerer GI
GL 18 pro 100 g
- Źródło białka z ryb i jaj
- Wysoki indeks glikemiczny
Onigiri mit Lachs und Ei hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 06.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last drastisch von 18 auf 1 und bietet eine wesentlich stabilere Blutzuckerreaktion im Vergleich zu herkömmlichen Onigiri auf Reisbasis.
Blumenkohl-uramaki - GL 8 pro 100 g Quinoa bietet einen niedrigeren glykämischen Index (50 statt 65) und eine deutlich geringere glykämische Last, was es zu einer blutzuckerfreundlicheren Getreidealternative macht.
Quinoa-gemüsesalat mit leichter vinaigrette - GL 10 pro 100 g Dieser Wrap bietet ein ähnliches Geschmacksprofil wie das Lachs-Onigiri, jedoch mit einer geringeren glykämischen Last (10 statt 18), was dazu beiträgt, den Glukoseanstieg nach der Mahlzeit zu moderieren.
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Onigiri mit Lachs und Ei ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 1.8 g |
| Zugesetzt | 0.7 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 4.5 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 3.3 g |
| Natrium | 420 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Źródło białka z ryb i jaj
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość sodu
- Niska zawartość błonnika
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Onigiri mit Lachs und Ei berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Onigiri mit Lachs und Ei?
Onigiri mit Lachs und Ei hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.
Ist Onigiri mit Lachs und Ei gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Onigiri mit Lachs und Ei hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-uramaki.
Wie beeinflusst Onigiri mit Lachs und Ei den Blutzucker?
Onigiri mit Lachs und Ei hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Onigiri mit Lachs und Ei in der Logi-App mit Ihrer Portion.
