Toast mit Erdnussbutter
Mittlerer GI
GL 25 pro 100 g
- Enthält pflanzliches Protein
- Hohe glykämische Last
Toast mit Erdnussbutter hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Frische Staudensellerie mit natürlichem MandelmusGL 1 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 25 auf 1, was für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt und gleichzeitig ein ähnliches Geschmacksprofil beibehält.
- GL 14 pro 100 g Dies bietet ein brotähnliches Erlebnis, jedoch mit einer deutlich geringeren glykämischen Last (14 statt 25) und einem niedrigeren glykämischen Index, was es zu einer blutzuckerfreundlicheren Alternative zu herkömmlichem Toast macht.
Leinsamenbrot - GL 8 pro 100 g Diese Cracker bieten eine knusprige, befriedigende Alternative zu Toast mit einer deutlich reduzierten glykämischen Last von 8 im Vergleich zu 25.
Mandelmehlkekse
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Toast mit Erdnussbutter ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Zucker (gesamt) | 7 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 3 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 17 g |
| Gesättigt | 3.5 g |
| Ungesättigt | 11 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält pflanzliches Protein
- Liefert gesunde ungesättigte Fettsäuren
- Hohe glykämische Last
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
- Enthält zugesetzten Zucker und Natrium
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Toast mit Erdnussbutter?
Toast mit Erdnussbutter hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 25 pro 100 g.
Ist Toast mit Erdnussbutter gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Toast mit Erdnussbutter hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische Staudensellerie mit natürlichem Mandelmus.
Wie beeinflusst Toast mit Erdnussbutter den Blutzucker?
Toast mit Erdnussbutter hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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