Ranch-Dip-Mischung

GI 60 · MittelGL 5 / Esslöffel2/10

Mittlerer GI

60 GI

GL 5 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 33 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Enthält einige Kräuter und Gewürze
Sehr hoher Natriumgehalt

Ranch-Dip-Mischung hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 5.

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Joghurt-dip
GL 2 pro 100 g Dieser Dip auf Joghurtbasis bietet eine viel geringere glykämische Last (GL 2) und einen höheren Proteingehalt, was hilft, die starken Glukosespitzen zu vermeiden, die mit herkömmlichem Ranch-Dressing verbunden sind.
Tahini-zitronen-kräuter-dressing
GL 1 pro 100 g Zitronen-Tahin-Dressing ist eine nährstoffreiche, glykämisch niedrige Alternative (GI 15, GL 1), die einen hervorragenden herzhaften Ersatz für Ranch-Dip darstellt.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Ranch-Dip-Mischung ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

350

Kalorien

55 g

Kohlenhydrate

5 g

Protein

13 g

Fett

pro 100g

Kalorien	350 kcal
Kohlenhydrate	55 g
Zucker (gesamt)	8 g
Natürlich	1 g
Zugesetzt	7 g
Ballaststoffe	2 g
Löslich	0.6 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	5 g
Fett	13 g
Gesättigt	4 g
Ungesättigt	9 g
Natrium	4000 mg

Verarbeitungsgrad

90%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält einige Kräuter und Gewürze
Niedrige Wasseraktivität (lange haltbar)
Sehr hoher Natriumgehalt
Enthält zugesetzten Zucker
Ultraverarbeitete Zutaten

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Ranch-Dip-Mischung berechnen

Allergene

Enthält: milch

Kann enthalten: sojaeiergluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Ranch-Dip-Mischung?

Ranch-Dip-Mischung hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 33.

Ist Ranch-Dip-Mischung gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Ranch-Dip-Mischung hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Joghurt-dip.

Wie beeinflusst Ranch-Dip-Mischung den Blutzucker?

Ranch-Dip-Mischung hat eine glykämische Last von 33 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Ranch-Dip-Mischung in der Logi-App mit Ihrer Portion.