Joghurt-dip

GI 35 · NiedrigGL 0.3 / Esslöffel8/10

Niedriger GI

35 GI

GL 0.3 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 2 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Niedriger glykämischer Load und Index
Niedriger Ballaststoffgehalt

Joghurt-dip hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.3.

Aktualisiert 19.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechischer joghurt-kräuter-dressing
GL 1 pro 100 g Höherer Proteingehalt und weniger gesättigte Fettsäuren als herkömmliches Kräuter-Joghurtdressing.
Avocado-limetten-dressing
GL 1 pro 100 g Enthält herzgesunde ungesättigte Fettsäuren und mehr Ballaststoffe.
Seidentofu-kräuteraufstrich
GL 1 pro 100 g Bietet eine milchfreie, fettarme Alternative mit zusätzlichem pflanzlichem Protein.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Joghurt-dip ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

4.5 g

Kohlenhydrate

4 g

Protein

2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	55 kcal
Kohlenhydrate	4.5 g
Zucker (gesamt)	4 g
Natürlich	4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	0.3 g
Löslich	0.1 g
Unlöslich	0.2 g
Protein	4 g
Fett	2 g
Gesättigt	1.2 g
Ungesättigt	0.8 g
Natrium	45 mg

Verarbeitungsgrad

30%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niedriger glykämischer Load und Index
Niedriger Kalorien- und Fettgehalt
Keine zugesetzten Zucker
Niedriger Ballaststoffgehalt
Enthält etwas gesättigtes Fett

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Joghurt-dip berechnen

Allergene

Enthält: milch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Joghurt-dip?

Joghurt-dip hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.

Ist Joghurt-dip gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Joghurt-dip hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Joghurt-dip den Blutzucker?

Joghurt-dip hat eine glykämische Last von 2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Joghurt-dip in der Logi-App mit Ihrer Portion.