Futomaki Sushi

GI 65 · MittelGL 18 / 100 g5/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 18 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Contains vegetables and seaweed
High glycemic load from white rice

Futomaki Sushi hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 03.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Blumenkohl-uramaki
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last durch den Ersatz von kohlenhydratreichem weißem Reis durch Blumenkohlreis deutlich von 18 auf 1.
Lachs-quinoa-handrolle
GL 9 pro 100 g Quinoa bietet eine Alternative mit niedrigerem glykämischen Index als weißer Reis und halbiert die glykämische Last im Vergleich zum ursprünglichen Futomaki.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Futomaki Sushi ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

150

Kalorien

28 g

Kohlenhydrate

4 g

Protein

2.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	150 kcal
Kohlenhydrate	28 g
Zucker (gesamt)	2.5 g
Natürlich	2.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	4 g
Fett	2.5 g
Gesättigt	0.5 g
Ungesättigt	2 g
Natrium	350 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Contains vegetables and seaweed
Moderate protein content
High glycemic load from white rice
Moderate sodium content
Low fiber compared to whole grains

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Futomaki Sushi berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Futomaki Sushi?

Futomaki Sushi hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.

Ist Futomaki Sushi gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Futomaki Sushi hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-uramaki.

Wie beeinflusst Futomaki Sushi den Blutzucker?

Futomaki Sushi hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Futomaki Sushi in der Logi-App mit Ihrer Portion.