Schinken-Käse-Sandwich
Mittlerer GI
GL 19 pro 100 g
- Moderater Proteingehalt
- Hoher Natriumgehalt
Schinken-Käse-Sandwich hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 02.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Wrap ersetzt das Brot mit hohem glykämischen Index durch Salat, was die glykämische Last drastisch von 19 auf 1 senkt.
Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt - GL 5 pro 100 g Dieser Salat bietet eine ballaststoffreiche Alternative mit niedrigerem glykämischen Index, die die glykämische Last im Vergleich zu einem herkömmlichen Sandwich deutlich senkt.
Kichererbsensalat - GL 8 pro 100 g Quinoa liefert eine stabilere Quelle komplexer Kohlenhydrate, die die glykämische Last von 19 auf 8 senkt und so Blutzuckerspitzen vorbeugt.
Quinoa-gemüsesalat mit leichter vinaigrette
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Schinken-Käse-Sandwich ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 260 kcal |
| Kohlenhydrate | 30 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 10 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 5.5 g |
| Natrium | 900 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Proteingehalt
- Enthält Kalzium aus Käse
- Hoher Natriumgehalt
- Enthält verarbeitetes Fleisch
- Geringer Ballaststoffgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Schinken-Käse-Sandwich?
Schinken-Käse-Sandwich hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 19 pro 100 g.
Ist Schinken-Käse-Sandwich gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Schinken-Käse-Sandwich hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt.
Wie beeinflusst Schinken-Käse-Sandwich den Blutzucker?
Schinken-Käse-Sandwich hat eine glykämische Last von 19 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Schinken-Käse-Sandwich in der Logi-App mit Ihrer Portion.
